湿气重指的就是体内湿气过多，患者通常会有身体疲乏无力，肌肉酸痛，或者是大便不成形，口苦口臭等方面的症状出现。这跟平时不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼，环境潮湿等方面的因素都有很大的关系。那么身体湿气重如何调理？
不要在潮湿的环境里待得时间太久，在阴雨时节，一定要注意避免湿邪的侵扰。嗜睡者应一点一点的减少睡眠时间，多做一些户外活动，来舒展阳气，条畅气机，使身体的功能活跃起来。洗澡时尽量用热水洗澡，以稍微出汗为宜；穿的衣服尽量保持宽松一点，面料最好是用棉、麻等透气散湿的天然纤维为主，这样会利于汗液的蒸发，方便体内湿气的排出。
应坚持体育锻炼，如散步、慢跑、篮球、武术、太极拳及舞蹈等，不建议游泳，尤其不建议进行冬泳，以免损伤阳气。活动量应逐渐增加，不宜一上来就进行高强度的锻炼。痰湿体质者适宜于有氧运动，比如散步、慢跑、登山、太极等，最初持续时间可以短，比如一次进行3-8 分钟，慢慢加量，当达到30分钟以上才会见到效果。
湿气重容易出现神情疲劳，要多参加各种活动，多听一些轻松的音乐，以动养神。尽量避免抑郁发火，防止肝气郁滞，进而生痰。饮食尽量清淡，尽量少吃油腻、生冷的食物。多吃能够帮着健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，比如赤小豆、白扁豆、枇杷叶、海蜇、橄榄、萝卜、冬瓜、紫菜、竹笋等。
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