冷底易导致免疫力下降！5招温热养生、打造不生病本钱

你知道人类‘正常’体温应该是几度吗？‘37度！’，但摄氏37度的‘标准’其实是两个世纪之前的事。

科学家做了新的调查，证实人类体温有日渐下降的趋势，目前平均落在36.1到36.6度之间。预防医学就免疫而言，体温差1度就差很多。大家不要以为37度、36度其实也差不多嘛，何必这样‘斤斤计较’？

癌细胞喜低温

当然要计较，体温越高，人体对付癌细胞、伤口与感染等防御工作的效率也越高。也因此才有‘体温上升1度，免疫力提升五倍。癌细胞喜欢35度，不喜欢39度。’这样的说法。

在预防医学的领域，有三件事很重要，那就是‘免疫’、‘再生’与‘自愈’。而这些，都与体温直接或间接相关，不论是要从疾病中痊愈还是预防疾病，身体的寒，都容易让人落入较为不利的处境。

五招帮身心灵保温

分享五招提升免疫力的方法，虽不能说提高体温，就保证百病不生，但懂得温养善待自己的人，绝对比任何人都更有本钱成为不生病的好命人：

第一招、谨慎使用药物

若真的需要吃消炎药、退烧药、止痛药，请在医生诊断后服用。不要自己随便买来吃或买来擦。合理范围的发炎、发烧反应是人体自愈力的展现，伤口有病原微生物跑进来，或者是身体受到感冒病毒影响，体温升高表示进入作战状态。

这时候乱吃药，等于在扯自己免疫部队的后腿。经常剥夺免疫军团表现的机会，久而久之他们的能力也会变差。

第二招、珍惜排汗能力

很多女孩子怕流汗，觉得臭臭的或腋下湿一大片不美观，夏天喜欢躲在空调房里，一吹就是一整天。汗能帮助毒素代谢，也有健全免疫的功劳。无冷气不欢，长期不流汗，就怕身体的自控温功能丧失。

运动流汗、天气变热流汗，都是很自然的事。违反自然，身体也会变得别扭。使用空调，适可而止，别让自己吹到变成不会流汗的冰棒人。

第三招、适时适量运动

从事各种你喜欢的运动，借此来锻炼身体各部位的肌肉，对于提高体温特别有帮助。因为肌肉产热的效能非常好，换句话说你肌肉量越多就越不怕冷，随便活动一下，就能把温度拉上来。

我们常常看到那种练得很结实的硬汉，在大家羽绒衣、发热衣穿好穿满的时候，他还是只穿一件薄长袖就在外头走。有肌肉你就可以任性，没肌肉你就只能认命！

第四招、多温少冰去淤

人的血管跟水管一样，有任何堵塞淤积都令人困扰，若能定期净化清洁，血液循环顾好，改善人体低温的状态，很多疾病都不会发生。

生活上，每天喝足够的温热开水、稍微控制一下冰凉食物的摄取量，是值得好好来培养的习惯。

第五招、存善念去利他

紧张时手脚冰冷、打了一个寒颤、吓出一身冷汗、心凉了一截……这些，大家或多或少都有经验。但这冰冷寒凉不光只是形容词而已，实际去测量紧张焦虑人的体温，也确实偏低。

心理因素造成的低体温，当然你去泡温泉、做足浴、手捧一杯热咖啡或是吃一些辛香温热的美食，都能改善。

慈悲无敌，不仅是因为不树立敌人所以没有敌人，从健康层面来看，更具有从心拔出病根的积极意义。

心中有事卡卡、不能放下，跟血管里有太多坏胆固醇一样，都会致病。早期发现、早期面对、早期自疗，温热养生原则，于身、于心，都适用。