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练习体式，一开始就要养成好的习惯，不然长期下来，不但进步慢，而且会出现很多问题。
今天给大家重点说6个瑜伽体式的正确做法。
1.四柱支撑
- 肩膀不能太低，高于手肘
- 手肘朝着正后方，背部平行的地面
- 大腿要启动上提
- 脚跟向前蹬
2.斜板式
- 斜板式重点关注肩胛骨的位置
- 肩胛骨要展开，上背部要饱满
- 腹部内收，转动骨盆向后
3.战士三式
- 战士三式是单腿平衡体式，下方脚往下压地
- 腹部内收，上方腿内旋，脚跟向后蹬，脚回勾
- 双手往前
4.L型手倒立
- 肩膀上提，腹部内收，转动骨盆摆正
- 右脚跟向后蹬
- 左大腿内旋
5.弓式
- 腋窝和髋部前侧展开
- 胸腔上提，大腿上提，小腿上提
- 双手拉脚向上
6.侧板式
- 左手推地，右肩膀外旋
- 左耳朵远离左肩膀
- 胸腔侧面上提、髋部上提、大腿侧面上提
- 双脚放在一起
当身体正位了，该启动的地方启动了，该舒展的地方打开了，做起体式来就轻松多了。
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