孕期碰上冬季，孕妈冬天里的吃穿住行咋注意

冬季，是四季之一，一般在传统上，是以二十四节气“立冬”作为冬季的开始，“立冬”意味着气候从秋季向冬季过渡。冬季太阳直射点向南移动到南回归线，再折回向北。北半球的太阳高度变小，白昼时间缩短，北半球获得太阳的辐射量越来越少，冷空气开始频繁南下，气温逐渐下降，于是寒冷的冬季来临。

冬季也是疾病多发的季节，一旦生病，在护理上也比其他季节要麻烦一些，治疗不当还会留下病根。所以，在冬季，预防很重要，特别是孕妈，更是一个特殊的群体，因为关系到孕妈自己和腹中宝宝的身体健康，所以，孕妈怎么样过冬更是一个至关重要的话题。

冬天气候比较寒冷，这个时期，人体为了抵御寒冷的天气，外周血管都处于收缩状态，防止体热散失。人体需要增加机体代谢和增加产热。怀孕期间的女性更是要注意食物的选择，可以多吃鱼肉、鸡肉、牛肉等一些可以御寒的食物。尽量吃一些温性或者平性的肉类，不要吃寒凉性的肉类。但是一定要注意营养均衡，荤素搭配。尤其需要注意蔬果的摄入，以满足身体对维生素的需求。

在冬季，孕妈们穿衣要选择舒适宽松的款式，穿戴方便。最好选择纯棉的面料，不仅吸汗性较强，还舒适透气。首先要选择肥大、宽松的衣物，穿着以舒适、注意保暖为原则。一般不要穿紧身服装，防止压迫腹部，影响到胎儿的生长发育。色彩上选择鲜艳的色调，利于缓解准妈妈孕期焦躁情绪。有条件的话还是选择背带裤，它可以起到托腹的作用，而且能够将一定的力量转移到肩部，减缓了孕妈腰部的受力，对孕妇的健康很有好处。

由于孕妈的特殊性，对于居住环境要求相对比较高。所以要营造一个安静清洁的睡眠环境，保持每天室内通风透气，将房间布置得温馨舒适。孕妈每天睡眠时间最好保证7～8小时，一般情况下，每天应外加一小时左右的午睡，充足的睡眠，能使机体得到充分的休息，缓解疲劳。还能尽快恢复神经机能，避免孕妈不良情绪的发生。

冬季雨雪天气较多，地面湿滑，孕妈在天气不好时应尽量减少出门的次数，一般选择天气晴朗，有太阳光照的时间出门散散步，但是一定要有家人陪同。天气不好的时候，可以在家练练孕期瑜伽，或者做些力所能及的家务。不管是在家做家务，还是运动的时候，一定要注意身体，量力而行。一旦感到不适，请立即停下，赶快休息。如有特殊情况，立即就医。毕竟，健康和安全是最重要的。

正常情况下，孕妈可能要在孕期赶上春节。那么孕妈可能要外出游玩，或者回老家与家人团聚。那么孕妈一定要劳逸结合，量力而行。出行前要选择好时间和地方，还要考虑自身的孕周情况，特别是孕晚期的孕妈一定要慎重，前提是要保障自身和宝宝的健康安全。