96年的俄罗斯小妹，身材颜值100分，梦想有这样的女朋友

今天小编给大家介绍一位来自俄罗斯的小姑娘，这位俄罗斯的小姑娘，那可是名不虚传，虽然出生于1996年，但是却是极品尤物的身材。

这位小姑娘属于火辣热妹，个人魅力十足，简直就是老天爷赏饭吃。

据说在俄罗斯，她被称之为战斗民族第一臀神，当初凭借一张性感的翘臀照片便疯狂的吸粉超过百万。

而且更加让人羡慕嫉妒的就是，这位俄罗斯的小姑娘，她不仅身材了，得就连长相也是属于美女级别，身材颜值100分。

出生于圣彼得堡的她，成为那个地方的一道亮丽的风景线，她的腰腹部形成一道非常美丽的弧线，绝对不是单纯的马甲线就能够展现出来的魅力。

越极致腰腹相比，她的完美蜜桃臀才是属于她的终极武器，很多网友看到之后纷纷直呼，这杀伤力简直是太大了。

这样的极品身材哪个男性能够受得了呢？看到之后就会让人脸红心跳，感觉她身上的每一个部位都能够展现出无尽的美感。

丰腰翘臀马甲线，这属于性感女神的标志，她的身上都完全具备。

如此完美身材，那也是跟汗水对等的。那是因为每天的汗水才能够让她练出无可挑剔的身材。

在众多的训练动作当中，她特别喜欢深蹲，这个动作几乎是每天都要练习，难怪她的臀部如此翘。

相信看到这里已经有很多女性朋友对她的小翘臀非常的感兴趣，而且想要练出同款蜜桃臀。

下面就是到了我们的干货分享时间，希望我们分享的这几个常见的臀部训练动作，能够让每一个女性朋友都能够获得极致美臀，从此改变自己的扁平臀，也能够拥有臀部曲线弧度。

要介绍臀部训练动作，自然是离不开深蹲动作，刚才俄罗斯的这位小姑娘，她也是深蹲运动的终极爱好者。

由此可见，深蹲确实是一个非常好的练臀动作，想要练出蜜桃臀，这个动作是必不可少的。

如果想要把深蹲做到非常完美，其实也是考验一个人的能力的，首先要掌握动作的训练技巧，其次你要坚持做到一定的个数。

其次，除了深蹲之外，还有一个动作，小编个人特别喜欢，这个动作就是臀推。

该动作跟臀桥相似，但是训练难度却要比后者更加难一些，当然它的训练效果会比臀桥要好。

进行臀推练习，需要在专业的教练的指导下去做，要不然很容易导致动作错误，如果严重的话还可能会损伤身体。

除此之外，差不多也是非常好的一个训练动作，该动作之所以建议大家去做，主要是因为它不仅可以帮助锻炼到臀部肌肉群，在锻炼的过程当中也可以帮助我们紧致双腿。

在臀部训练动作结束之后，千万不要忽视臀部肌肉的拉伸动作，一般情况下需要拉伸一分钟左右的时间。

只有你真正的去认真对待健身健身，才能够反馈给你想要的效果。