38岁"韩国最美警花"，身材曲线前凸后翘，女神级的存在！

随着健身的兴起，年龄已经不再成为审美的主流，越来越多人不同年龄的人加入健身的队伍，健身队伍越来越庞大。最近，韩国最美警花走红网络。看了她的图片之后不得不服，前凸后翘尽显女人味。谁能想到警花已经38岁了呢，这颜值这身材。她的好身材来源于最近的不懈坚持的健身。

其实她真正的职业是模特，是在国际选美大赛中韩国锦标赛中的季军。可见李恩壁的身材是真材实料了。她最美警花的头衔来源于她上了一档综艺，在里面扮演一位警察。就这样她就是被韩国网友们戏称为"最美警花"。

她38岁能有这么好状态的秘籍也是很多人想知道的。她在综艺上表示自己的秘籍就是健身和自律。她一直以来就是很自律的人，对饮食方面对生活习惯方面都是很注意的。还一直坚持健身。这么简单的两句话，背后包含的是她数不清的付出。她的努力不仅在事业上有成功，爱情也结了果实。她有一位26岁，小她12岁的丈夫。两个人站在一起毫无年龄的差距，很多网友戏称自己也想拥有这样的爱人，大12岁也愿意啊。

每个人都是要经历年龄的增长，随着年龄的增长我们也会衰老，身材疏于管理也会走形。但是只要我们坚持健身，就是我们减缓衰老速度的绝招。有些人，四五十岁了还是拥有很好的身材，四五十岁了还能找到很多欣赏她身材的人。这些就是健身给我们带来的好处之一，李恩壁也是这样，一只脚已经踏入四十岁大关的人，你能看出来？

坚持开展健身运动，不仅可以增强体质，收获健康，而且能够心情舒畅，收获快乐，还在健身的同时认识许多新朋友，收获友谊。健身运动在锻炼体魄的时候也能增进一个人的心性。

李恩壁平常也是会在社交平台上和粉丝交流她的健身心得，和常做的一些运动。李恩壁是对自己狠的下心的，经常做力量训练。

接下来介绍一些她常做的几个动作。

动作一：坐姿哑铃推肩

锻炼部位：肩部塑形

器械：哑铃、椅子

坐在椅子上，双手握住哑铃。腰背挺直，腹部持续收紧。将双手肘屈肘呈90度角，之后向上推举。使肩关节在冠状面做外展运动。

注意要点：在做推举时手腕要保持直立。坐姿哑铃推举的优势是坐姿让肩部更加独立，且哑铃由于没有杠杆，可以将哑铃放得更低，增加离心的幅度。

选择自己能承受的重量，完成五组，一组15个。

动作二：跪姿绳索下拉

锻炼部位：背阔肌、大圆肌（背部）

器械：龙门架

首先，双手握住绳索，采用跪姿，将臀部跪在脚后跟上。双手紧握绳索把手臂线筋膜保持紧绷状态，预防受伤。下拉时候，使肩胛骨做下回旋的运动。

注意：双手伸直的过程，也就是离心收缩速度要控制不要太快，主要一定要沉肩。

每组15次，可以完成6组。

动作三：宽握杠铃提拉

锻炼部位：三角肌中束（肩部）

器械：杠铃

双手握住杠铃，通常窄握提拉会引起肩峰撞击，所以建议宽握的握距。

整个过程中要保持腰背挺直，不要含胸、也不要弓腰。

杠铃提拉到顶端，然后慢放，注意控制速度。

初级选手建议选择最轻的小杠铃，每组完成12次，完成5组。

以上就是一些李恩壁常做的动作，大家一起练起来，get同款身材。

结束语：生命不息，运动不止。我们人的一生很短暂，运动是我们人生中不可少的一部分。没有白流的汗水，总是会有成果。没有时间健身的人，是有了时间也不会健身的，说来说去时间只是你懒的借口。没有人能阻止你变得更好，更美好，阻止你的是你没有坚持的一颗心。