假期中
大家享受美食的同时
也要关注口腔健康哦～
关于「吃完东西该不该立刻刷牙」
你大概也听过以下理论↓
饮食中酸性物质会使牙釉质耐磨度降低，吃完东西立刻刷牙，会对牙齿造成额外磨损，所以半小时内不该刷牙！
这是真的吗？
吃完东西到底要不要刷牙？
怎么刷牙才最有效？
今天就来了解真相！
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1
进食后，口腔确实会变“酸”
有实验证明：进食后口腔pH值变化存在一条“反抛物线”。
所有实验对象口腔的pH值在进食后不久就开始降低，并突破可以使釉质脱矿临界值，12分钟左右降到最低，这时牙齿最脆弱。半小时后，大部分人口腔pH值回到正常水平。
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2
吃完东西有个细菌伤牙“高峰”
一颗蛀牙的形成有四个因素：细菌、食物、时间和宿主。
日常饮食中的淀粉类食物，在咀嚼中与唾液作用变成糖，特别容易形成软垢附着在牙齿表面，且难以清洁。口腔里的细菌会在牙齿表面形成菌斑，软垢中的糖分发酵分解产生的酸性物质慢慢酸蚀牙表面，天长日久就形成了龋齿。
当口腔致龋菌产酸能力处于优势时，唾液并不能完全保护牙齿，且只要牙齿表面残留食物残渣，酸的作用是不会自然消退的。
饮食后10分钟，正是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，对多数人来说，尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险。
记住：
预防龋齿，尽早刷牙！
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3
要选对牙刷、用正确方式刷牙
综上，我们已经知道饮食后立即刷牙并无不妥，如果你担心会损伤牙釉质，那就要注意牙刷的选择，以及使用正确的刷牙方式！
如何选择牙刷？
●口腔健康人群最好选择刷头较小、刷毛软硬适中、经过磨毛处理的牙刷。
●牙周炎患者、老年人可以购买软毛牙刷，刷毛束端要磨圆且光滑。
●电动牙刷在清理牙菌斑和减轻牙龈炎方面略占优势，且震动型比声波型效果更好些。
●如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次，也可随身备一些牙线。
牙颈部位置是牙釉质分布最薄的区域，长期横向拉锯式刷牙、刷牙用力过猛或者使用刷毛过硬的牙刷，都会造成牙颈部的磨损，造成楔状缺损。
建议大家使用国际标准刷牙方式——
信息来源：申工社
编辑：曹隽
杨浦区融媒体中心
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