糖尿病已经严重危害到人们的健康，尤其是上了岁数以后，一个不注意，血糖就很容易上去了。
可能很多人认为，高血糖会导致糖尿病。其实，这只是一个方面，血糖高最大的危害，是会引起糖尿病并发症，比如会损伤血管、心脏、肾脏等。
一般，血糖高通常会出现4种表现，如果你1个都不沾，那说明你还控制得不错。
1.尿多
正常情况下，夜间1-2次起夜是没问题的，但是糖尿病人在血糖升高之后，会有大量葡萄糖从肾脏排出，而肾脏为了稀释葡糖糖，则会加快尿液渗透排出，因此就会出现尿多的表现。
2.口渴
尿多的同时，体内的水分就会流失，身体为了补充水分，自然会发出口渴的信号。
3.容易饿
“尿糖”的直接危害便是使体内的营养流失，进而使得身体糖分代谢减少，身体缺少糖分提供的能量，就会出现饥饿、精神状态差等表现。
4.视力下降
血糖高会导致视网膜发生病变，使人视力模糊，看不清事物。
控糖要做到“三懂四忌”
三懂
1.懂喝水
糖尿病多尿，会导致体内水分流失过多，所以只有通过多喝水，才能补充体液，同时还能稀释血糖，有助于血糖下降。
2.懂饮食
少食多餐，减轻胰岛素负担；饮食多样化，谷物当主食，含糖量少；适当吃一些蛋清、鱼等优质蛋白质。
多吃高纤维食物，如蔬菜、粗粮，粗粮可以选燕麦，燕麦的膳食纤维和营养都非常高，而且升糖指数低，适合当主食吃。
3.懂运动
想要控糖，运动是必不可少的，散步、太极等有氧运动，每天坚持20分钟，对降低血糖水平很有帮助。
四忌
1.忌甜
糖、蛋糕、巧克力、饮料等一些含糖高的食物，都知道不能吃，这个就不再过多赘述了。
2.忌酒
酒主要经过肝脏代谢，而肝脏是糖类的主要代谢场所，酒精伤肝，还会加快血液循环，会影响血糖水平。
3.忌辣
辛辣食物会刺激肠胃，容易上火，从而导致血糖升高。
4.忌细
细粮升糖指数高，不利于血糖稳定，要少吃，同样稀饭、含油脂高的食物也要少吃。可以多吃一些粗粮，像燕麦、高粱、麦麸、玉米等都行。
值得一提的是燕麦，作为升糖指数低、饱腹感强的食物，无论是控糖减肥，都可以当主食。
但在选购燕麦时，一定要注意是不是纯燕麦，因为掺杂其它食物或糖分的燕麦，不适合糖尿病人吃。另外，就是要注意燕麦的品质，一般选有机或天然燕麦为宜，对身体代谢没有负担，不会损害身体健康。
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