相扑的寿命，短到让你怀疑人生，但有一方面比常人健康

　　（皮下脂肪上升，内脏脂肪减少）左边是内脏，右边是皮下

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　　相扑，是世界上最胖的一群人。

　　相扑比赛，很多人第一看可能觉得，2个盘子推来推去有啥意思？

　　但是，相扑手就像影视明星一样，受到日本人的喜爱和崇拜，也是日本收入最高的运动员之一。

　　小科普：

　　相扑运动有2000年的历史，是摔跤，拳击之间的混合体。

　　比赛规则很简单，2个相扑选手在圆环“ Dohyo”（直径为4.55米）上相对。

　　在开始后，只要一方将另一方推到“ dohyo”（圆形环）外面，或者让对方脚以外的部位接触到地面，就算赢。

　　相扑运动看起来很简单，没什么技术含量，但是要成为一名成功的相扑摔跤手，往往需要大量的训练。

　　在日本，相扑选手的生活非常辛苦，一般15或16岁就住在称为“相扑训练部屋”的宿舍式住宅内，忍受地狱般的痛苦训练。

　　每天早上5点起床训练，如果排名较低的选手，训练得更早。

　　晚上八九点熄灯休息，每周训练6天，日复一日，年复一年。

　　因为相扑选手主要是依靠体重来获得比赛机会，所以体重越重的相扑运动员，就越有优势。

　　所以，相扑运动员的日常就是，吃完练，练完吃，一点点把自己养肥。

　　我们先来看看相扑运动员是怎么吃的？

　　→早餐

　　相扑选手早上5点或6点起床，他们会不吃早餐直接参加培训和锻炼。

　　不吃早餐就开始训练，可以提高他们的锻炼效果，吃太多锻炼会非常的不舒服。

　　然后，在中午11点30左右，开始进食第一顿5000-7000卡路里的大餐。

　　→午餐

　　午餐时间相扑选手会吃相扑火锅（寿喜锅）。

　　这种高蛋白汤里含有鸡肉、牛肉或鱼，还有各种蔬菜，比如豆腐、白菜、蘑菇、洋葱和鸡蛋等等。

　　除了丰盛的一餐，相扑选手还会补充10碗的米饭和几瓶啤酒，酒仅提高食欲，还可以将脂肪储存在腹部。

　　有时候，也可能是100个寿司卷。

　　午餐后，他们会睡2-4小时，小睡对他们来说是必要的，因为这可以恢复体力，或者让锻炼更多，吃更多。

　　午睡之后，会进行另一轮训练，伸展和按摩。

　　→晚餐

　　吃和中午一样的5000-7000卡路里的大餐，这顿大餐，可以提供他们早上训练和锻炼的热量，让他们早上空腹也能锻炼。

　　吃完饕餮大餐，就开始睡觉。

　　日本普通相扑选手的体重指数（BMI）为56（被认为是病态肥胖），体重在300-400磅之间（136-180公斤），是成年人的2-3倍。

　　一般来说，肥胖的人肚子内部会储存很多脂肪，这些脂肪包裹着胰腺肝脏和其他重要器官，我们称之为内脏脂肪。

　　内脏脂肪会产生很多引发炎症的分子会污染血液，干扰体内的激素，引起炎症。

　　这也是为什么肥胖会导致各种健康问题，如：高血压、2型糖尿病以及心脏病。相关阅读：全身都瘦，肚子的肉减不掉，后果很严重……

　　但是，相扑选手的内脏脂肪却不高。

　　有CT显示，相扑手的大部分腹部脂肪都直接储存在皮肤下，而不是在肠胃或内脏区域的胃壁后面。

　　也就是说，他们的皮下脂肪比较多（起到了保护层的作用），内脏脂肪比较少，大约是普通内脏肥胖者的一半。

　　研究发现，剧烈运动会减少内脏脂肪，一般来说，大量吃，大量运动的人，脂肪会囤积在皮下。

　　相扑选手运动量非常大，在相扑馆的训练从早上5点钟就开始了，并能持续长达5小时之久。

　　比如，在一项训练中，选手们要轮流反复击打和推搡对方，直到他们精疲力尽瘫倒在地。

　　而且，剧烈运动后会产生一种激素——脂联素。

　　脂联素会刺激人体对胰岛素的反应，会把血液中的葡萄糖和脂肪分子导向皮肤下存储起来，杜绝它们形成内脏脂肪的可能性。

　　脂联素还可以去除血液循环中的神经酰胺的有毒脂质，这些脂质会导致胰岛素抵抗，炎症和细胞死亡。

　　但是，仅仅内脏脂肪少，并不代表健康，实际上，很多相扑选手的寿命，短到让人怀疑人生。

　　研究统计，相扑选手的平均寿命比日本国民平均寿命少10-15年，大多数相扑选手会在70岁之前死亡（日本男性的平均寿命约为83岁）。

　　他们通常患有糖尿病、高血压、心血管疾病、关节炎和其他关节问题（由肥胖引起）。

　　肝硬化、肝癌、胃癌和食道癌（由过量饮酒引起）。

　　比如千叶藤（61岁，胃癌）、北野（62岁，结肠癌）、太保（72岁，中风）。

　　高华一世（55岁，肝癌）、rikishi Akebono（40多岁，被心脏病困在轮椅上），蒙古人rikishi Terunofuji（糖尿病）。

　　看到这里，只能替这些相扑选手感到惋惜和遗憾，导致他们早死的原因有大约3点：

　　→过量运动降低免疫力，增加心脏病突发的风险

　　2007年的一项研究中，把32名高水平运动员、31名休闲运动员、还有20名久坐者分为3组。③

　　经历了5个月的培训和竞赛后，研究人员发现：

　　高水平运动员出现上呼吸道疾病的占66%，久坐的人占45%，而休闲运动员最少，只占22%。

　　从这个『J形曲线』可以看出，过度运动会降低免疫力。

　　另外，2019年的研究中也发现：单周的力量训练越多，心血管疾病的发病率越高。

　　→暴饮暴食，吃太多，饮食不健康，增加慢性病的风险

　　相扑运动员的食量非常大，常常暴饮暴食。

　　虽然也吃下很多优质的肉菜蛋，有多达30种丰富多彩的食材。

　　同时，还会吃下大量的高碳水（米面酒）。

　　这样长期摄入高碳水，会引起血糖飙升，胰岛素过度分泌，导致胰岛素抵抗，最终患上糖尿病。

　　同时，还会提高心脏病，高血压等各种疾病的风险。

　　→新陈代谢太高，产生过多的自由基

　　早在1908年，生理学家马克斯·鲁伯纳（Max Rubner）就提出了新陈代谢与寿命之间是反比关系：新陈代谢越慢，寿命越长。

　　相扑选手们天天锻炼长达5小时，所以他们的新陈代谢一直非常高，新陈代谢一直高，身体也一直工作不休息，这会对身体各器官造成巨大负担。

　　同时，吃太多，也会产生过多的自由基，这是不利于长寿的。

　　→长期喝酒，破坏免疫系统，伤胃伤肝又伤脑

　　酒精非常容易让人上瘾，一旦喝了几次酒，从此酒不离身。

　　长期喝酒会破坏肠道菌群的稳定，降低免疫系统，还会损害胃黏膜。

　　在一项研究中，研究人员将不同浓度的酒精（4%、10%、40%），直接喷洒在47名健康志愿者的胃里。

　　研究发现，乙醇（酒精）会以剂量依赖性方式损害胃粘膜，酒精浓度越高，胃损伤就越严重，很多相扑选手是胃癌死掉的。

　　2018年，《柳叶刀》的研究发现：饮酒量越多，患上与酒精相关的疾病风险也越高。

　　每天喝1杯酒，风险高出0.5%；

　　每天喝2杯，风险高出7%；

　　每天喝5杯酒，风险增加37%。

　　我们之前说过，吃得越多，死得越快。

　　世界相扑冠军得主Byambajav Ulambayar曾说，他们每天都努力的训练，健康饮食，每次都会吃大量的蔬菜和蛋白质。

　　虽然，加上大量剧烈运动，内脏脂肪很少，但他们的体重指数依然很高，属于病态肥胖。⑥

　　所以，如果想长寿，保持一个较低的体重指数，也很重要，因为不仅是肥胖，超重也与很多疾病有关。

　　而且，大部分退役的相扑选手在停止训练后，很难回归正常人的饮食，还是和以前一样吃很多。⑧

　　离开了大量锻炼，还吃那么多，内脏脂肪会迅速积聚，同时会伴有胰岛素升高、胰岛素抵抗增加、过多的自由基积聚。

　　加上长期过度透支身体，器官得不到很好的休息，这会导致他们患上心血管病、胃肠道疾病、糖尿病等等疾病。

　　相扑的故事，再一次验证，不能用大量锻炼，来弥补过量进食的危害，国外也有很多健美冠军英年早逝。

　　过度进食，会提高慢性病的风险，自由基增多；过度锻炼会导致降低免疫力，增加患病风险，不利于长寿。

　　我们写过很多长寿的文章，越来越多的研究支持：

　　少吃，断食，合适的运动量，会让人长寿。

　　反之，多吃，多练，真的不利于长寿。