夏天，是最能体现一个人身材的时候。很多人看到别人的身材，羡慕不已，下定决心要去运动减肥。然而，有相当多的人只是三分热度。虽然万事开头难，但对于运动来说，开头并不难，难的是坚持下去。特别是平时很少运动的人，不喜欢运动的人，更难坚持下去。这种情况下，我们该如何让自己坚持。
村上春树说过，“所谓的努力，就是主动而有目的的活动”，对于坚持不下去的人，首先要有一个目标。我相信，很多人开始运动减肥时，都有自己的目的，那就是我要减肥。然而开始去为这个目的去努力时，却坚持不下去。其实，主要还是你这个减肥的目的太笼统了，不够具体，运动减肥是一个漫长的过程，是一个艰苦的过程，所以你要给自己定一个看得到的目标，而这个目标就是定制自己的一段时间内的运动目标，也可以说是运动计划。那么该如何去定制这样的目标呢？
你可以一周，一个月来定制。你可以以一周为单位来定制，定制好这一周，那几天运动，那几天休息。运动这几天又做什么运动，主要练什么地方，做有氧运动还是去借助健身器材做无氧运动。然后再定一个以月为单位的目标，这个月内，每一周主要练什么，练的量如何。不要每天都重复着同样的运动方式，这样也能让人不会觉得那么累。每一次完成目标后，内心给自己鼓励加油。我相信，一个月后，你会习惯了运动，再也不会觉得运动坚持下去很难。而你坚持了一个月，你的身体状况会感觉很好，甚至觉得自己充满活力，喜欢上运动。
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