【情绪管理】性格太过“情绪化”怎么办？

小科普

热带雨林气候，全年高温多雨，气候呈现非常明显的双峰特点，一日内气温变化可达10~15℃，年降水量达1500~3000mm，有时上午晴空万里、艳阳高照，午后却乌云密布、暴雨倾盆。

一个情绪善变、状态多变的人，就很像热带雨林气候一样“阴晴不定”，一天之内心情如同坐过山车忽上忽下，10分钟前嬉皮笑脸、有说有笑，10分钟之后满脸阴沉、沉默寡言。

情绪化的危害

一、损害自我

情绪化的性格对自我身心的伤害是非常大的。一来，波动起伏大，引起身体激素、血压、心脏、呼吸等状态不稳，影响心脑血管的健康。

二来，心情波动阶段和心情低落阶段，都会影响我们的判断能力和分析能力，影响事情的解决。

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二、影响他人

人的情绪有传播的特点，如果你情绪波动大，无形中给自己和别人施加压力，别人总会时刻关注你的情绪变化，造成对方心理压力，当你心情不好的时候，别人也会感受到低气压。

如何克服情绪化性格

很多时候，即使自己知道自己太过情绪化，想改正也无从下手，由于这种“无能为力”，又给自己加上了一层新的压力。

座座作为过来人，给各位座友分享几个实用、高效的办法，来克服“性格太过情绪化”的问题。

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第1步：建立反应机制

要克服一个问题的前提是【快速意识到问题的产生】，因此在自我内部建立一个快速反应的机制是很重要的。

在你情绪波动起伏的时候，你能马上意识到自己的变化或即将产生的变化，以便你采取下一步行动。

第2步：调整身体状态

情绪波动时通常伴随着心跳加快，当你意识到变化时，按照下面3步操作：

1）让自己的整个身体松弛下来，让紧绷的神经和肌肉得到放松；

2）闭上眼睛，深呼吸，再轻轻吐气，按自己的状况重复几次；

3）静坐几分钟。

第3步：稳定心态

逐步平复心绪之后，你可以做出以下选择：

1）冷静地去分析自己这次情绪起伏的原因是什么，找出原因之后，试着去主动解决。

2）如果情绪不佳，可以转换一个新的环境，暂避压力源，调整好之后再“回归”。

第4步：倾诉

找一两个“情绪稳定的榜样”，当你发生问题时，可以向他们倾诉，因为你心中对他们有认同感，因此他们的建议和开解会更加有说服力，能更快帮你舒缓心理。

座座小结

情绪“两极分化”太过明显，不仅损伤自我，更会对他人造成压力。

座座为各位座友分享的方法是十分日常、容易上手的，逐步培养，就能得到不小的改善。

个人成长与规划、自我及情绪管理，原创分享。

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