美得劈头盖脸，被说中年发福？刘亦菲减肥法火了

就说吧，刚看完张若昀和他的五个爹，又迎来了刘亦菲和她的五个男人（包括bro）。

《玫瑰的故事》播出快一半了，至今没看到哪位说了一句“这剧好看”，统统都是在说“刘亦菲也太美了吧”、“黄亦玫也太会穿了吧。”

5集换了32套衣服，4集安排了27次吻戏......得亏是刘亦菲，但凡换个演员，都要被骂的找不到北。

“看脸就爆”的剧，刘亦菲算是独一份了。

但在剧里美得劈头盖脸的绝世大美人，前几天在电视剧发布会上，却被网友嘲笑穿短裙腿太粗像大妈？！

但是当《玫瑰的故事》播到黄亦玫穿蓝色泳装的片段，她又因为这身材被捧上了热搜。

这回没人再嫌她腿粗，反倒是一水的赞她不迎合“白瘦幼”审美，给人一种力量感，结论：珠圆玉润才是正常审美。

说起来，刘亦菲的胖瘦舆情就像六月的天，说变就变，迷的很。前阵子宝格丽活动，刘亦菲和舒淇一起参加，也被指责“太壮实”“太大只”，挤到舒淇了。

幸而网友发现她后背的肌肉明显，这可是常年健身才有的好身材，哪里是纸片人能比的。

不过，上镜胖十斤，演员进组前多半是要刮刮油，减一波肥的。

所以，前脚还被嘲胖到“惨不忍睹”的刘亦菲，转头摇身一变，成为朝气蓬勃的黄亦玫时，刘亦菲减肥法瞬间就跟着火了。

我寻思着，刘亦菲好像从来也没分享过减肥法啊，且去考证了一番。

众所周知，吴彦祖、刘亦菲在今天都是形容词。所以这个所谓的“刘亦菲减肥法”，并非来自刘亦菲本菲，而是让女孩们变成刘亦菲的减肥法

刘亦菲=美女，美女减肥法=刘亦菲减肥法。

行，白猫黑猫，找到老鼠就是好猫。这法那法，瘦的下来就是好法。赶紧看看有没有适合我们普通人的减肥大法。

▲图源xhs@依依呀

网传“刘亦菲减肥法”的要旨，就是减肥期间，完全不摄入碳水。蛋断，就是只吃蛋；肉断，就是只吃肉；液断，就绝不吃干粮。

号称5天瘦13斤，看上去好像也没那么难？！有博主已经帮大家试过了：管用。

but，不推荐。虽然在减肥小抄里，碳水是热量炸弹，但只要人活着，碳水就是我们最安全，最基本的能量来源。

低碳甚至断碳的饮食方式，这几年被很多减肥人士推崇，实际上却是以损害健康为代价，不但容易复胖，还会造成胰岛素抵抗。胰岛素敏感性下降，没法正常工作，有效降低血糖，反而导致高血糖。

说白了，就是过犹不及。欧洲食品信息委员会（EUFIC）曾明确表明，长期低碳饮食可能反而不利健康。

断碳确实可以快速掉秤，大家好奇可以试试，但就算5天瘦掉13斤，五天之后呢？

伊能静分享过的碳循环减肥法，和上面的刘亦菲减肥法有点类似，最大的区别是有“碳断”（划重点：断碳和碳断，是相反的意思

按照静姐的法子，前三天分别液断，蛋白质断，蔬菜断之后，第四天碳断，以粗粮为主。

以此类推，每四天开始碳水循环，根据自己的习惯调整。

静姐说，到第七天的时候，明显感觉到自己背变得很薄，尺码从38减到了34。当然，她也强调了，如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻易尝试。

也适合短期快速瘦。但无论蛋、菜、粗粮，每餐都只能吃一拳头大小，也太惨了吧！

网上火过一阵的明星减肥法，也都和静姐的法子大同小异：基本靠饿。

比如赵露思纯饿；

柳岩一天只吃一顿；

张天爱顿顿一根黄瓜，一个鸡蛋；

风靡过的哈佛减肥法，28天食谱看着是不错，但你得随身配备两个助理。

而且，同是减肥人，大家最心知肚明也最不愿直视的一句话，就是：

无论什么，见效快的，必定反弹也快。

自从贾玲“热辣滚烫”以后，大家对于瘦身，突然有了一种“连贾玲都能瘦下来，我为啥不能”的不蒸馒头争口气的斗志。

当然贾玲有团队，属于职业减肥，减肥就是工作，但对普通人来说，要面临的减肥难度，也远远不如她。我们大多是想着能瘦个10斤、20斤的，身体更健康更轻盈，穿衣服更好看更有型。

被贾玲带火的减肥法，16+8轻断食，号称无痛减肥王炸大法。

其实很多长期减肥的明星，采用的都是这个法子，包括但不限于沈腾，朱珠，杨丞琳，马思纯，还有减了30斤的李雪琴。

听起来很简单，就是把每天吃饭的时间控制在8个小时之内，不节食、不断碳，但也不能胡吃海塞，之后的16个小时保持空腹，可以喝水，茶，咖啡等。

两顿还是三顿，随意。早饭9点，中饭12点，下午茶5点，是大家推荐的吃饭节点。

美国营养师辛西娅·瑟罗，也是轻断食专家，她在TED演讲中，就提到很多人宁愿直接吃减肥药，不愿意改变自己的饮食结构和生活方式。

16+8的原理，是减少胰岛素的分泌时间，稳定血糖的同时，促进脂肪供能。

因为我们的发胖模式，就是摄入热量时，血糖就飙升，身体赶紧分泌出大量胰岛素，来运送这些血糖。而血糖降低以后，身体又发出“能量不足”的提醒，让我们再接着吃。

血糖忽高忽低，胰岛素累的要死，肝脏肌肉用不完，全变成脂肪藏在肚子上，大腿上。

16+8轻断食的问题是，难以坚持。毕竟过劳肥的中年人，上班要开会做ppt被老板骂陪客户笑，回家还要给娃做家务，不吃点喝点都对不起自己一整天的辛苦。

瑟罗提出了一个缓兵之计，我们可以循序渐进的来，先从12+12，或者13+11开始，慢慢的达到16+8。

我倒觉得这个可以一试，尤其是不太能管住嘴，也不太能迈开腿的姐妹↓↓。

▲阅读理解零分

说句大实话，所谓的三天瘦六斤，五天瘦13斤这种鬼话，都是用“捷径”来忽悠急于求成的人，肉厚三尺非一日所吃，又怎么可能说掉就掉？

减肥的第一步，是改变饮食结构，管住嘴。

而管住嘴的第一步，不是吃一碗饭还是两碗饭，而是先从不吃零食开始，进一步吃得干净、清淡，再谈吃多少。

最后，不要“被胖子”。就像刘亦菲，她明明是健康的运动的有力量感的身材，非要被说是大象腿，虎背熊腰？！

▲我不爱秀肌肉↑

▼我装的↓

其实，穿不进某个品牌的S号M号衣服，不一定是我们身材不标准，也可能是他的衣服尺码不标准呢？

都说玫瑰的原型是章小惠（其实不是，小说1981年出版的时候，章小姐不过十八岁），她可从来没“瘦”过。

亦舒师太写章小姐：个个减肥瘦到胃贴背，她丰硕如水蜜桃。

“人间水蜜桃”章小姐有自己的二八法则：80%的时间控制饮食，20%的时间放纵享受。适可而止，才是最重要的。

让所有女生前赴后继的减肥大计，同样如此。

美没有标准，但健康有。其实，减肥也不是为了迎合什么审美，说到底是为了健康，美是赠品。希望咱们都瘦的刚刚好！