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美得劈头盖脸,被说中年发福?刘亦菲减肥法火了

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就说吧,刚看完张若昀和他的五个爹,又迎来了刘亦菲和她的五个男人(包括bro)。

《玫瑰的故事》播出快一半了,至今没看到哪位说了一句“这剧好看”,统统都是在说“刘亦菲也太美了吧”、“黄亦玫也太会穿了吧。”

5集换了32套衣服,4集安排了27次吻戏......得亏是刘亦菲,但凡换个演员,都要被骂的找不到北。

“看脸就爆”的剧,刘亦菲算是独一份了。

但在剧里美得劈头盖脸的绝世大美人,前几天在电视剧发布会上,却被网友嘲笑穿短裙腿太粗像大妈?!

但是当《玫瑰的故事》播到黄亦玫穿蓝色泳装的片段,她又因为这身材被捧上了热搜。

这回没人再嫌她腿粗,反倒是一水的赞她不迎合“白瘦幼”审美,给人一种力量感,结论:珠圆玉润才是正常审美。

说起来,刘亦菲的胖瘦舆情就像六月的天,说变就变,迷的很。前阵子宝格丽活动,刘亦菲和舒淇一起参加,也被指责“太壮实”“太大只”,挤到舒淇了。

幸而网友发现她后背的肌肉明显,这可是常年健身才有的好身材,哪里是纸片人能比的。

不过,上镜胖十斤,演员进组前多半是要刮刮油,减一波肥的。

所以,前脚还被嘲胖到“惨不忍睹”的刘亦菲,转头摇身一变,成为朝气蓬勃的黄亦玫时,刘亦菲减肥法瞬间就跟着火了。

我寻思着,刘亦菲好像从来也没分享过减肥法啊,且去考证了一番。

众所周知,吴彦祖、刘亦菲在今天都是形容词。所以这个所谓的“刘亦菲减肥法”,并非来自刘亦菲本菲,而是让女孩们变成刘亦菲的减肥法

刘亦菲=美女,美女减肥法=刘亦菲减肥法。

行,白猫黑猫,找到老鼠就是好猫。这法那法,瘦的下来就是好法。赶紧看看有没有适合我们普通人的减肥大法。

▲图源xhs@依依呀

网传“刘亦菲减肥法”的要旨,就是减肥期间,完全不摄入碳水。蛋断,就是只吃蛋;肉断,就是只吃肉;液断,就绝不吃干粮。

号称5天瘦13斤,看上去好像也没那么难?!有博主已经帮大家试过了:管用。

but,不推荐。虽然在减肥小抄里,碳水是热量炸弹,但只要人活着,碳水就是我们最安全,最基本的能量来源。

低碳甚至断碳的饮食方式,这几年被很多减肥人士推崇,实际上却是以损害健康为代价,不但容易复胖,还会造成胰岛素抵抗。胰岛素敏感性下降,没法正常工作,有效降低血糖,反而导致高血糖。

说白了,就是过犹不及。欧洲食品信息委员会(EUFIC)曾明确表明,长期低碳饮食可能反而不利健康。

断碳确实可以快速掉秤,大家好奇可以试试,但就算5天瘦掉13斤,五天之后呢?

伊能静分享过的碳循环减肥法,和上面的刘亦菲减肥法有点类似,最大的区别是有“碳断”(划重点:断碳和碳断,是相反的意思

按照静姐的法子,前三天分别液断,蛋白质断,蔬菜断之后,第四天碳断,以粗粮为主。

以此类推,每四天开始碳水循环,根据自己的习惯调整。

静姐说,到第七天的时候,明显感觉到自己背变得很薄,尺码从38减到了34。当然,她也强调了,如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻易尝试。

也适合短期快速瘦。但无论蛋、菜、粗粮,每餐都只能吃一拳头大小,也太惨了吧!

网上火过一阵的明星减肥法,也都和静姐的法子大同小异:基本靠饿。

比如赵露思纯饿;

柳岩一天只吃一顿;

张天爱顿顿一根黄瓜,一个鸡蛋;

风靡过的哈佛减肥法,28天食谱看着是不错,但你得随身配备两个助理。

而且,同是减肥人,大家最心知肚明也最不愿直视的一句话,就是:

无论什么,见效快的,必定反弹也快。

自从贾玲“热辣滚烫”以后,大家对于瘦身,突然有了一种“连贾玲都能瘦下来,我为啥不能”的不蒸馒头争口气的斗志。

当然贾玲有团队,属于职业减肥,减肥就是工作,但对普通人来说,要面临的减肥难度,也远远不如她。我们大多是想着能瘦个10斤、20斤的,身体更健康更轻盈,穿衣服更好看更有型。

被贾玲带火的减肥法,16+8轻断食,号称无痛减肥王炸大法。

其实很多长期减肥的明星,采用的都是这个法子,包括但不限于沈腾,朱珠,杨丞琳,马思纯,还有减了30斤的李雪琴。

听起来很简单,就是把每天吃饭的时间控制在8个小时之内,不节食、不断碳,但也不能胡吃海塞,之后的16个小时保持空腹,可以喝水,茶,咖啡等。

两顿还是三顿,随意。早饭9点,中饭12点,下午茶5点,是大家推荐的吃饭节点。

美国营养师辛西娅·瑟罗,也是轻断食专家,她在TED演讲中,就提到很多人宁愿直接吃减肥药,不愿意改变自己的饮食结构和生活方式。

16+8的原理,是减少胰岛素的分泌时间,稳定血糖的同时,促进脂肪供能。

因为我们的发胖模式,就是摄入热量时,血糖就飙升,身体赶紧分泌出大量胰岛素,来运送这些血糖。而血糖降低以后,身体又发出“能量不足”的提醒,让我们再接着吃。

血糖忽高忽低,胰岛素累的要死,肝脏肌肉用不完,全变成脂肪藏在肚子上,大腿上。

16+8轻断食的问题是,难以坚持。毕竟过劳肥的中年人,上班要开会做ppt被老板骂陪客户笑,回家还要给娃做家务,不吃点喝点都对不起自己一整天的辛苦。

瑟罗提出了一个缓兵之计,我们可以循序渐进的来,先从12+12,或者13+11开始,慢慢的达到16+8。

我倒觉得这个可以一试,尤其是不太能管住嘴,也不太能迈开腿的姐妹↓↓。

▲阅读理解零分

说句大实话,所谓的三天瘦六斤,五天瘦13斤这种鬼话,都是用“捷径”来忽悠急于求成的人,肉厚三尺非一日所吃,又怎么可能说掉就掉?


减肥的第一步,是改变饮食结构,管住嘴。

而管住嘴的第一步,不是吃一碗饭还是两碗饭,而是先从不吃零食开始,进一步吃得干净、清淡,再谈吃多少。

最后,不要“被胖子”。就像刘亦菲,她明明是健康的运动的有力量感的身材,非要被说是大象腿,虎背熊腰?!

▲我不爱秀肌肉↑

▼我装的↓

其实,穿不进某个品牌的S号M号衣服,不一定是我们身材不标准,也可能是他的衣服尺码不标准呢?

都说玫瑰的原型是章小惠(其实不是,小说1981年出版的时候,章小姐不过十八岁),她可从来没“瘦”过。

亦舒师太写章小姐:个个减肥瘦到胃贴背,她丰硕如水蜜桃。

“人间水蜜桃”章小姐有自己的二八法则:80%的时间控制饮食,20%的时间放纵享受。适可而止,才是最重要的。

让所有女生前赴后继的减肥大计,同样如此。

美没有标准,但健康有。其实,减肥也不是为了迎合什么审美,说到底是为了健康,美是赠品。希望咱们都瘦的刚刚好!

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