一年中最热的时候，心脏最怕你这样折腾！

以下文章来源于乐普医生 ，作者乐普医疗

乐普医生：专为心脏支架手术患者量身打造。专注为支架手术患者提供术后康复服务。

现在到了一年中最热的时候，这时的天气不仅热，而且潮湿，让人有种“上蒸下煮”的闷热感觉。一些有心血管疾病的人群，在这个时期病情就容易出现不稳定、甚至发作。在这一年中最热的时候，心脏最怕你这样折腾。

01.做体力消耗过大的活动

立秋前后气温较高，南方更是闷热潮湿，这种天气人为了给自己散热，基础代谢水平和心率都会加快。如果此时有心血管疾病的人依然进行体力消耗过大的劳动/运动，会让心脏负担更大。

因此在这个时间段里，有心血管疾病的人群，或年纪较大的人群要适当降低劳动或者运动的强度，避免体能消耗过大，千万不要勉强身体苦撑。更要避免在最热的时间段出门，尽量选择在傍晚温度较低的时候做一些散步、拉伸性活动，既能放松骨骼肌肉，有助于晚间睡眠，还能够通过伸展肢体促进全身血液循环，减轻心脏负荷。

02.只防暑不防寒

夏季为了防暑大家空调、冷饮、冷水浴想了各种办法来抗暑热，但是对于夏季防寒却让很多人觉得莫名其妙。

是的，对于心脏血管脆弱的人来说夏季防寒对于心脏更重要。

夏季气候虽然不会寒，但是为了防暑，大家给了心脏太多“冷刺激”，在高温高湿的天气，身体为了散热就会让体表血管扩张，让更多的血液循环到体表，那么像心脏等器官的供血量就会相对减少了；同时高温天气还会让心率和血流速度变快，使心肌耗氧量增加。在这种情况下，遇到了人们用来降暑的冷饮、冷水浴、低温空调....这些突如其来的冷刺激，让原本舒张的血管突然遇冷收缩，就极易发生心肌缺血事件，让冠心病患者引发心绞痛、甚至急性心血管事件。

03.晚上睡得少，中午还不睡

夏季昼长夜短，人们的睡眠时间要比秋冬季节平均减少1-1.5小时。而且当气温超过25℃的时候，随着温度升高，中枢神经也跟着兴奋，晚上让人入睡困难或者影响睡眠质量。有调查显示：5-8月的夏季是人们最容易晚睡的月份，12点以后入睡的比例明显增加。

而睡眠的减少或不足，会使高血压风险增加，睡眠时间越短，血压越容易升高。研究显示：35-55岁人群，睡眠时间＜6小时的人，相比睡眠时间7小时的人，高血压风险升高56%，如果睡眠时间不足5小时，高血压风险则升高至94%。

此外，睡眠还与心律失常、冠心病、心衰、高血脂....等等多种心血管疾病/高危因素密切相关。

晚上睡得少了，就要适当利用中午时间进行午睡。午睡可以让血压平稳下来，交感神经不用持续兴奋，有利于降低心脑血管意外的发生。有研究显示，心血管病人午睡20-30分钟，可以降低心血管发病率15%~30%。如果夜间睡眠不足6小时，还不午睡，死亡与心血管疾病复合风险将会增加19%。

04.天热，血压降了就停降压药

到了夏天，很多血压偏高的人都发现，天热了血压降低了，甚至不用吃药也没那么高了。这并不意味着高血压“不药而愈了”，只是因为热胀冷缩，血管在高温天气出现了一定程度的扩张，来增加血液循环；再加之夏季排汗更多，血容量就会出现下降，在这些因素的共同作用下，血压也就跟着降下来了。

但这也不是选择停服降压药的理由，因为一旦停止吃药，血管可能会出现反弹性的收缩，可能造成血压突然升高，对血管造成更大的危害，为心脏的健康造成隐患。

因此，高血压人士出现夏季血压下降时，不要盲目停药，首先要看血压波动的幅度是不是很大，并连续监测一周，如果血压真的降得过低了，还出现了头晕、无力等症状，那么找医生调整药物，千万不能忽然自己停药。

一年中最热的时候，心脏血管不好的人病情就要求稳，此时的心脏最怕你折腾。