文丨李悠然（富书专栏作者）
孩子，把情绪和注意力分开，情绪其实有时来得快也去的快，当你不把注意力放在上面的时候，情绪有时自然消解。
几天前，网络热传的青海失联女孩黄雨蒙找到了，然而，看到警方的通报消息却不禁泪目。
那个花季般的少女带着甜美的笑容香消玉殒。
黄雨蒙就读于南京航空航天大学，有前景的飞行专业，有爱她的亲人，一切都是未来可期美好的模样。
调查结果称黄雨蒙因为毕业问题受挫，疑似心情压抑，自行离校出去散心。
虽然是一个笼统的毕业问题，有过经历的人都知道，无非就是论文答辩不成功，考试成绩不理想，最坏的结果无非是不能顺利毕业吧。
放在人生的长河中，若干年后往后看，不过是轻描淡写的一笔。
她能独自登上开往青海格尔木的列车，有勇气走进无人区，能带着帐篷夜宿外地，为什么不能把这份勇敢用来战胜自己的负面情绪。
她选择了自我封闭，让失落、焦虑、沮丧的情绪滋长，最后负面情绪控制了她，甚至是她的生命。
巴顿将军说：“衡量一个人的成功标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”
而这种反弹力正是驾驭负面情绪，触底反弹的能力。
懂得驾驭负面情绪应是人的本能
入睡前给女儿讲绘本《费加尔气得冒烟了》，这是一个告诉孩子情绪管理的故事。
主人公费加尔是只火爆的小龙，每次遇上不开心的事情，就会气得冒烟还要干出点损人不利己的事，很多时候他都驾驭不了自己的负面情绪。
朋友们都受不了他的负能量，开始远离他。
日渐孤独的他很苦恼，如果继续这么任性下去，没有朋友也没有快乐的自己，未来的生活就会越来越糟糕。
在妈妈的引导下，他开始观察身边的朋友，原来大家都会有情绪不好的时候，但是他们都会用正确的方式驾驭负面情绪。
乌鸦感到愤怒的时候，会向朋友倾诉；狐狸感到沮丧时，会去看日落；狼不高兴的时候，会在空旷的草原大叫……。
朋友们最终都驾驭了负面情绪，才不会伤害自己也不会影响他人。
读完绘本，我问女儿，当你感到伤心、难过、愤怒的时候，你会怎么做呢？
3岁的女儿眨着懵懂的眼睛，她说我要抱抱妈妈，不能像我的朋友强强那样，不高兴就扯自己头发还打人。
你看，人的初心都懂得要用正确的方式去驾驭负面的情绪，这原本是人自我保护的本能。
一个人适应生存，首先要学会把情绪调节好，把心静下来，不受负面情绪影响，你总要相信自己，直面风雨的袭击，才会迎来雨后天晴的彩虹。
莫泊桑在小说《人生》中写道：“生活永远不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟，无论是好的，还是糟的时候都需要坚强”。
做一个坚强的人，知之行之，时刻提醒自己不要困在负面情绪里，这样的本能才会成为所向无敌铠甲。
积极乐观战胜负面情绪，人生才能走得更远
我们总会逐渐意识到自己不是世界的中心，会失落，会难过，会痛苦，我们会遇到很多的挫折，负面情绪就会像我们的老朋友，时不时来探望。
而我们必须学会和负面情绪相处，并用正确的方式驾驭它，才不会受它控制。
影星马思纯在综艺节目《看我的生活》中戴着棒球帽，一副若有所失心事重重的样子。
马思纯透露一直在靠药物控制自己的情绪，吃药的副作用显而易见，不仅会发胖，还会因为断药，身体变得僵硬，气喘，甚至连呼吸也会困难。
大家心疼起来，但也充满了遗憾，如果从一开始就用正确的方式来驾驭负面情绪，也不至于让药物成了依赖品。
古往今来，用正确的方式驾驭负面情绪，从而实现人生反转的例子并不少。
《都挺好》中的苏明玉，从小遭家人嫌弃，被原生家庭伤害得遍体鳞伤，她常常无助且痛苦，可最终她用积极乐观战胜了负面情绪，摆脱命运实现了“人生逆袭”。
清代作家蒲松龄在落第后，情绪低落过，但他很快以满腔斗志挑战自我，并写下自勉联鼓舞自己：“有志者，事竟成，破釜沉舟……”
正是因为他懂得用这种正确的方式处理负面情绪，才最终使他在文学上创作出传世名著《聊斋志异》。
心理学家安东尼罗宾曾说：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制，如果你能做到这一点就能掌握自己的人生，反之你的人生就会被自己的情绪所控制。”
不被负面情绪控制，才能做出正确的决定，才能拥有更加硬核的人生。
那我们要怎样教孩子更好的驾驭负面情绪
既然负面情绪总会在人生的长河里如影随行，那我们要怎样让孩子更好的驾驭于它，从而掌控人生的节奏呢。
一、打开自己，学会倾诉
有些孩子情绪不好时，有人喜欢独处，与世隔绝，封闭自己，不与外界接触。
正确的做法应该是，打开自己的内心寻求外界支持的力量，做他信任的朋友，成为他可以倾诉的对象。
有时候别人一句话就解开了心结，有时候过来人相似的经历就豁然开朗。
心理学家费洛伊德说：没有表达的情绪永远不会消亡，他们只被活埋，并且将来会以更加丑陋的形式涌现出来。
教孩子把心打开，把悲伤减半，把快乐增值，当心打开了，心态就会变好。
二、满足自己，品味美好
让孩子找一个让他喜欢又快乐的小美好满足他。
我和女儿有个共同爱好，负面情绪来袭时就会点一杯喜爱的网红奶茶，再来一份精致的甜品。
此时甜品就像心灵安慰剂，负能量也就一扫而空。
这个小美好的形式可以多样化，只要能满足他就好，可以是看一场好笑的电影，可以是游乐场疯玩一天，还可以使用心理学家中的曼陀罗绘画疗法。
偶尔满足他一次，使他品味美好，释放负面情绪，让他发现生活的美无处不在，不再沉迷于负面情绪浪费光阴。
三、学会接纳，梦想未来
有人说“如果我们用逃避的方式来解决情绪，情绪就会像浮在水面的气球，就算从这边压下去，也会在另外一边浮起来。”
孩子大多数的烦恼皆来自于有太多的期待，对自己期望过高，会失落，对父母期望过高，会纠结。
负面情绪是一种正常的存在，只有它驾驭不了你，才会成为一个过客，所以不要沉溺于自己的负面情绪。
心理学的森田疗法中强调，把情绪和注意力分开，情绪其实有时来得快也去的快，当你不把注意力放在上面的时候，情绪有时自然消解。
告诉孩子，芸芸众生大多平凡而普通，接纳平凡的自己，珍惜拥有的，驾驭负面情绪的人，才能事事处变不惊，掌控梦想的未来。
与孩子共同战胜负面情绪，让他感受到我们拥有的每一天都独一无二也妙不可言。
沐浴在爱中，他有一天总会顿悟，如果任由负面情绪伤害自己和身边人，是对生命毫无意义的消耗，是对生活毫不珍惜的亵渎。
努力帮助孩子从负面的情绪脱离，以更加昂扬的姿态继续轻装前行。
生活很苦，但幸福也会如期而至。
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