失眠如何调理？忌口2物，常喝2水，做好2事，或能倒头就睡

睡眠对于人体健康至关重要，而失眠也是一个老生常谈的话题，现在越来越多的人被失眠所困扰，大部分人出现失眠，多半与平时不良的生活习惯以及饮食习惯有密切联系。

长期失眠就会导致睡眠质量变得越来越差，也会影响身体各个器官的修复与排毒，甚至会导致精神状态变得越来越差，长期失眠，除了与压力过大之外，也与饮食有一定联系。

失眠如何调理？忌口2物，常喝2水，做好2事，或能倒头就睡

忌口2物

豆类食物

有些人特别喜欢吃豆类食物，因为豆类食物含有丰富的蛋白质，适当吃一点对健康非常有帮助，但是晚餐的时候尽量不要吃豆类食物。

豆类食物吃进体内之后就会产生一定的脏腑感，此时就会加大身体的不适，从而影响到优质睡眠，也会出现失眠多梦的现象。

如果在睡觉之前吃太多豆制食品就会增加肠胃的不适感，甚至会导致睡眠质量变得越来越差，劝你赶紧忌口，或能到头就睡。

高油脂食物

晚餐的时候，我们一定要学会调节合理均衡的饮食，多吃一些清淡易消化的食物，尽量少吃高油脂油腻的食物，以免加重肠胃的负担。

高油脂的食物也会加重身体的代谢负担，甚至会造成失眠的情况，所以高油脂的食物也是失眠的罪魁祸首之一，请你赶紧忌口。

另外对于油炸油腻，含糖量较高的食物也要少吃，因为这些食物都属于高脂肪食物摄入体内过多便会导致睡眠质量越来越差。

常喝2水

酸枣仁

当出现失眠情况时，不要过度依赖药物，也可以坚持吃一些天然的安眠药，酸枣仁就是最好的选择。

酸枣仁被称为“东方水果”。其中含有丰富的铜干皂苷，以及有机酸等营养成分，在安神助眠方面有非常理想的效果。

坚持用酸枣仁泡水喝，能够帮助起到静静安神的作用，缓解身体的疲惫感，让你的睡眠质量越来越好，或能倒头就睡。

红枣

有些女性朋友会选择吃红枣，其实多吃红枣能够帮助补足气血，达到补气养血的效果，美容养颜红枣含有的铁元素能够预防缺铁性贫血。

红枣还能够帮助养心安神，提高睡眠质量，在睡觉之前坚持喝一些红枣泡水，能够帮助提高优质睡眠，让你的睡眠质量越来越好。

做好2事

远离手机

现在面对失眠越来越严重的问题，我们不能忽视，不管一定要进行自我反思，有些人在睡觉之前会长时间玩电子产品，比如玩手机。

长时间玩手机就会不断地刺激人的眼睛，使人的大脑处于兴奋状态，此时也会使大脑异常活跃，睡眠质量自然变得越来越差。

想要缓解失眠的症状，一定要远离手机保证晚上11点之前进入睡眠状态，才能让你的身体越来越健康。

调整好心态

在睡觉之前很多人都喜欢胡思乱想，长时间生闷气就会影响人的神经系统，久而久之也会使睡眠质量变得越来越差。

尤其是女性朋友出现失眠的情况，多半与睡觉之前爱生闷气有关系，希望你能及时调整好自己的心态，保持积极乐观的心情。

最后提醒大家在睡觉之前不要喝太多水，因为喝水过多就会频繁上厕所，也会影响睡眠质量，另外在睡觉前可以听一些舒缓的音乐，多看看书能够让人的心情慢慢舒缓，也能帮助降低大脑的活性，进入睡眠状态。