健身后还在做这几件事？别傻了，快停止吧！

导语：由于健康逐步被人们所重视，因此参与到健身项目的人群也是越来越多，但是好像大多数人并不懂得健身的时候该注意什么，甚至很多人在健身后还在做下述几件事！为了自己的健康，快点停止吧！

讨论内容：健身后不能做的几件事！其实健身说简单也简单，但是说不简单，也是有一定难度。因为健身时我们有一定的注意事项，如果大家不注意，那么就有可能损害我们的健康，那么在健身后我们应该注意什么呢？

1、运动后立即站立不动

在长时间的运动之后，尤其是在一些耐力项目中，我们的腿部肌肉将聚集大量的血液，此时如果大家站立不动或者说直接坐下来休息，那么我们的血液将大量沉积在下肢肌肉中，导致我们回心的血量减少，容易发生晕厥等情况。

因此，在锻炼之后我们可以适当的慢走一会，利用肌肉泵的作用将血液输送到心脏，然后再开始休息。

2、抽烟

在很多烟民眼中，锻炼后抽烟可以有效的帮助我们缓解疲劳，其实不然，由于运动后我们的摄氧量还需要维持在一定的水平，这个时候我们吸进的烟雾就更容易进入我们的肺部，从而容易出现胸闷、头晕等现象。

3、喝酒

在很多成年人的世界里，酒是不可缺少的“佳酿”。但是在健身之后身体的吸收能力有所增强，因此我们所摄入的酒精就会被大量吸入血液中，容易刺激我们的器官和关节。

4、吃冰冷食物

在健身之后，我们的血液将更多的流到皮肤，将身体的热量向外散发，但是除了必要的运动器官以及肌肉外，其他的器官如消化器官基本上处于停滞状态，如果这个时候我们吃一些冰冷的食物或者喝一些冰冷的饮料，那么就容易导致我们出现胃炎！

5、冷水洗澡

在炎热的夏季健身，我们通常会出很多汗，这个时候我们往往感觉非常难受，迫不及待的想用冷水给自己降降温。但是由于运动中我们要排汗的原因，此时身体的毛孔大量开启，如果这个时候突然洗冷水澡，那么毛孔将在短时间内闭合，即使此时大家感到凉爽，但是由于我们散热减少，不一会儿就会重新“热起来”，而且这对我们肌肉的恢复将带来不利影响。

6、不做放松运动

在运动之后，我们通常会感到肌肉酸胀，这个时候一定要进行放松运动。一方面，适当的放松运动可以让我们的肌肉快速恢复，与此同时，还能帮我们缓解运动后可能带来的酸痛。

结语：虽然健身对我们的身体有很多好处，但是在健身后的这几个注意事项大家一定要注意，像抽烟、喝酒、喝冷饮等更是非常容易犯的错误。如果大家健身后有上述习惯，快停止伤害自己吧。不知道大家健身时有没有发现身边的人做了上述几件事？快来分享一下。