我国是胃病大国，俗话说十人九胃，即90%的人都有胃病，虽然这说法也并不全对，但是也说明胃病对于我们来说是非常常见的。
而且我们也知道胃部想靠治疗是很难的，都说胃病三分治，七分养，所以学会养胃非常重要。
虽然很多人都知道要养胃，却不知道真正养胃的好时机是我们饭后的半小时内，如果错过这个黄金时间，想将胃养好，那是困难重重的。
饭后半小时内，这5件事最伤胃，不要急着做
1. 喝茶
很多人都觉得饭后喝杯茶是非常解腻的，非常养生的一种方法。
事实上饭后不宜马上喝茶，茶叶中含有大量的鞣酸，会与食物中的铁和钙生成沉淀，不利于人体吸收，从而容易出现缺铁缺钙。
而且茶叶中的单宁酸还会影响蛋白质的吸收，增加肠胃的负担。
另外，无论是饭后喝茶还是喝水，都容易冲淡胃液，影响到食物的吸收，所以饭后半小时内不要喝水和喝茶，建议要饭后一小时后再喝水喝茶为宜。
2. 睡觉
中午睡个短短的午睡，让身体恢复一下，对于身体健康来说是非常好的，但是如果刚吃饱就睡觉，那是非常伤胃的。
饭后是胃肠道需要快速运转的时候，如果这时候马上入睡，会减缓胃肠道的蠕动，让食物堆积在胃部，增加胃部的负担，久而久之，就会导致胃病的发生。
而且对于心脑血管疾病的患者来说，饭后马上入睡还容易导致中风等风险的增加，一定要注意。
另外，饭后马上入睡，还会增加肥胖的几率，想减肥的人群一定要注意了。
想有个美好的午睡，一定要饭后半小时后再休息，并且休息时间不宜太长，半小时为宜，
3. 运动
生命在于运动，但是运动的时间非常有讲究，如果饭后马上运动，血液需要分布到身体各部位，从而减少了胃部的血流，会加重胃部的负担，而且也不利于食物的消化。
所以饭后半小时内一定不要剧烈运动，要不然是非常不利的，尤其是一些心脑血管疾病的患者，还可能导致头晕、四肢麻木等不适，一定要注意。
4. 洗澡
饭后马上洗澡和饭后运动差不多原理，会导致肠胃道的血流减少，从而不利于食物的消化，导致消化不良等不适。
尤其是有喝酒的情况下更不能马上洗澡，要不然会导致血管扩张、血压下降，从而引起头晕，甚至晕倒等情况的出现。
5. 吃水果
饭后水果，很多人都认为是非常好的一种习惯。
事实上饭后吃水果是非常不好的，我们吃进去的食物需要1~2小时才消化，这时摄入水果，只会被之前的食物阻档，很难消化，而且也会加重肠胃的负担。
时间长的话，还可能会导致腹泻、便秘、腹胀等不适，一定要注意。
如果饭后想吃水果，起码要饭后1小时后，或者餐前半小时吃水果，可以减少食物的摄入，对于想减肥的人来说还是不错的选择。
当然，吃水果的最佳时间最好是饭后2小时后，当成下午的加餐来吃。
想养胃，记住这5点，要不然再注重养胃，也是很难将胃养好的。
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