你知道吗？杨坤也做过器械检测员，数据显示他能够卧推160公斤，因此引发了一波争议，很多人说他拿重量造假，动作不标准，事实上，杨坤的身材是你想象不到的有料，48岁的他，还拥有着六块腹肌，身体各块肌肉轮廓明显，虽说从杨坤的卧推动作确实不标准，但他也是实实在在推起了160公斤的重量，今天我们就来探讨下，中国男性的卧推实力究竟如何。
第一阶段：很多人的卧推都是从空杆开始的，初入健身房使用空杆来练习标准动作，空杆的重量一般为20kg，能保证使用标准动作进行卧推训练，是有效健身的第一步。
第二阶段：小重量杠铃卧推，当我们适应空杆的训练后，有一定的动作基础后，就要开始在杆上加重量，从开始的一边5kg慢慢加到10kg，这算是卧推的热身重量，一段时间的训练后，你也会看到一点点的胸肌轮廓了，手臂也会逐渐变的显现出一些肌肉线条。
第三阶段：据数据显示，中国男性的平均卧推水平在45kg左右，恭喜你已经达到中国男性的平均水平了，此阶段你也应该对于健身有一定程度的训练了，你的训练计划应该也相对比较完善。
第四阶段：中等重量，一边20-30kg，能推起这个重量的杠铃，已经可以扛起同等重量的女友了，没训练过的人已经很难驾驭这个重量了，你的胸肌相对以前也会有比较显著的变化了。
第五阶段：大重量训练，一边30-60kg的哑铃片，能推起这个重量的杠铃一定有着十分不错的胸肌，走在街上别人也能明显的看到你的训练痕迹，在这个程度的卧推训练中，你已经能够自豪的请人帮忙保护了。
第五阶段：大重量训练，总体训练重量达到100-200kg，这样的你在健身房中已经是十分强大的存在了，相信自信的你一定会吸引很多健身小白的目光，上肢力量强大的你已经完爆中国90%以上的男人了。
第六阶段：总体重量200kg以上，在运动员中，能卧推起200kg的人也是属于翘楚，此时的你可以考虑去参加力量举比赛了，中国男性的卧推极限目前是260kg，由大力士岳洋保持着，而350kg的重量放眼全世界，目前还是史无前例的，目前全球范围内的无装备卧推纪录是335公斤，由俄罗斯运动员Kirill Sarychev保持着。
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