如果你是一个敏感多疑、玻璃心的人，建议你坚持做三件事

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日常生活中，你是否常常使自己处于忧心、多疑、焦虑的心理状态之中？

总担心自己会遭到别人的伤害，并不断给心理施压？

喜欢自己独处，认为至少那样不会给别人伤害自己的机会？

最终导致心理崩溃，出现种种“心衰”症状？

再举一个更实际的例子，例如，上学期间，自认为在某些方面不如别人时，总觉得别人会看不起自己，处处算计自己。

如果别人在和其他人说话时对自己投来了不经意的目光，就会认为别人在说有关自己的坏话，怀疑别人对自己有成见等。

再比如，日常生活中，可能自己先与小A玩的很好，后面小B也加入了你们。一直都是你们三个一起玩，但其中自己和小A经常单独玩。

过了一段时间，发现小A和小B单独在外面玩。心中满是不开心，感觉自己遭到了背叛，认为她们一定在背后说自己的坏话。

慢慢的，就单方面与她们在心理上产生了隔阂，疏远了她们。

这种不良的心理严重影响了敏感多疑者的正常生活和学习，使自己终日处于忧虑之中，整天胡思乱想，吃也吃不好，睡也睡不好。让自己在心理和生理上都承受了巨大的压力。

著名的哲学家培根曾说过：“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。”

在日常生活中，我们常常会碰到一些疑心重重的人。

比如，对他说一句问候的话，他也再三品味“言下之意”；你无意中的一个玩笑，他就会认为你是笑里藏刀、不怀好意；看见两个人小声说话，他就猜想是在议论自己的缺点等。

这些生活中的小细节常常令疑心较重的人左思右想。

那种高度的警觉性和冲动的性格，令人不得不敬而远之。

敏感多疑的人的特点是什么？

心理学家们根据心理活动的指向性特点，将性格分为外向型和内向型。

外向型的人通常活泼好动，善于交往，喜闻乐道；内向型的人则往往沉静、孤寂，独往独来。

极端内向者在面对外界刺激时常常会表现出其明显的弱点。

因为他们敏感多疑，感情容易受到伤害，并且总是把悲欢埋在心里，不愿意告诉别人，与别人共同分担。从而使自己在进入应激状态后久久不能平静，心中的忧虑、敏感多疑常常不能很快解除，这对他们的身心健康构成了严重威胁。

这里的极端内向者指的就是敏感多疑的人。

敏感多疑是如何产生的？

敏感多疑的人一般是在孩提时期遭受过严厉虐待或遭受自己认为不幸福的事情。

主要就是缺乏和父母或朋友的感情交流，逐渐形成对任何人都不信任。

这种类型的人往往自恃清高、心胸狭窄、神经过敏，遇到任何事时总喜欢往坏处想，总觉得任何人都在和自己作对，从而内心慢慢疏远他们，导致自己不合群。

在家不能与亲人和睦相处，在外不能与同伴打成一片。

怎样让敏感多疑的人产生幸福感？

1、自我肯定

作为一个敏感多疑的人有许多积极的品质，在生活上，你会是一个比其他人细心灵敏的人；在工作上，你拥有他们没有的思维敏捷性，你可以捕捉到更多别人捕捉不到的信息。

你的敏感思维在这里恰到好处。

要学会肯定自我，发现自己的优点。不要气馁，要相信自己可以变得更好，勇敢的去追求自己内心的想法。

2、学会沟通

沟通在日常人际交往中占据重要部分。你要克服心理障碍，主动与别人交流，勇敢的表达自己的意见和想法。

刚开始可能会磕磕碰碰，觉得很不适应，但这是一个过程，只有慢慢经历，才能慢慢前进，慢慢成长。有效的沟通有利于帮助你和他人人际关系的相处。

如果在与人相处中，你有任何心理上的不舒适，你可以适当的告诉他你的感受，与他沟通交流。你会发现，这个过程会增进你们的关系，也会使你的内心感到轻松，不再紧绷。

3、理性转化

很多人的性格中都存在敏感多疑，但一部分人都做到将敏感多疑理性转化，从而使自己在日常生活中更幸福。

有些事情需要你敏感一些才能去发现问题，把敏感多疑转化为谨慎认真。

在工作和生活上，你具有比他人更多的敏捷思维，做事情更加细致。作为敏感多疑者，当你在纠结一件事情的过程中，不妨想想是否可以将这件不好的事情转化为好的事情。

举个例子，别认为身边的人总是在盯着你看，这样你会活得很累。转化一下自己的想法，每个人都有自己的事情要做，没人会没事盯着你瞧。

只有当你真正克服心理的障碍，在别人面前闪光，即使别人真的在关注你，你也不会在意。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Social Psychology》