进入全民养生时代！糖尿病患者要做到健康饮食应该怎么吃？

目前逐渐进入全民养生时代，越来越多的开始注重养生了。那么，糖尿病患者要做到健康饮食应该怎么吃呢？“养生”在糖尿病患者的饮食中可更正为“营养治疗”，那营养治疗对于糖友的总目标：是帮助患者制定营养计划和形成良好的饮食习惯，通过良好的营养供给改进患者的健康状况，减少急性和慢性并发症发生的危险。

进入全民养生时代！糖尿病患者要做到健康饮食应该怎么吃？

营养治疗的目的：

（1）保护胰岛功能，帮助患者达到并保持较好的代谢控制，以改善血糖、尿糖和血脂水平达到或接近正常，减少急、慢性并发症的发生危险；

（2）维持或达到理想体重，使儿童或胎儿能正常生长发育；

（3）强调患者个人需要，供给适合患者的平衡膳食，以维持健康和从事正常活动，提高生活质量。

根据如上目的，我给大家几点小窍门：

一、吃动平衡，合理用药，控制血糖，维持健康体重

1、各类人群都应天天运动，保持健康体重，食不过量，保持能量平衡。

2、每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟，每天最好6000步。

3、减少久坐。

二、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/2-1/3

1、谷类：米、面、杂粮等

2、薯类：土豆、红薯、山药、芋艿等

3、杂豆类：红豆、绿豆、白芸豆等

举例：白米＋绿豆＋糙米制成杂粮饭，或者白面＋荞麦粉制成杂粮馒头等。

三、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样

据估计全球每年可归因于水果和蔬菜摄入不足的死亡案例约200多万起。研究人员认为可能的原因绿叶蔬菜中含有大量的镁元素、抗氧化物等，不建议单独进补这些物质，应通过健康的饮食结构来摄取。

举例：可以适当吃一些含糖低的水果，每次100克：莲雾、苹果、李子、杏、柚子等。

四、常吃鱼禽、蛋、畜肉适量，限制加工肉类

25克大豆（相当于豆腐125克，豆腐干62.5克，豆浆500克）建议每天都有豆制品，但是糖尿病病人在选择零食上应该尽量少吃“看不见的油”，减少坚果类的摄入。指南建议坚果每周摄入50-70克。

五、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择

每日反食脂肪酸摄入量不超过2克。

反式脂肪酸：存在于牛奶、奶油、人造黄油、人造奶油、蛋糕、饼干、油炸食品、乳酪产品、花生酱、沙拉酱、方便面等。

六、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒

最有效的饮水方法是在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

七、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序

饮食顺序建议：先吃蔬菜再吃荤菜最后菜和主食一起吃。

八、注意自我管理，定期接受个体化营养指导

普通人都应该注重“养生”，糖尿病患者更应该如此了，糖尿病患者健康饮食应该怎么吃？相信你应该懂了吧！按照如上八条健康饮食，我相信比您吃什么有具有神奇功效的食物更有用哦！