周五好呀，我是九姑娘~
还记得我们去年介绍过的日本最胖女团“びっくえんじぇる”（Big Angel）吗？
当时她们组合推出的减肥神曲还是蛮洗脑的：
那么一年过去了，她们现在瘦了吗？
并没有。
不过组合也有一些变动，原来是5个人的，现在就剩3个了。
但人气还是很高，每次演唱会的门票短短几天就售罄，油管粉丝数超过10万人。每次举行摄影会，都有超多粉丝来参加。
参加摄影会的粉丝们，和一个成员拍摄一张照片需要花费2000日元（130元），和三个成员一起拍照需要5000日元（330元）。
那么她们的一天是怎么度过的呢？
有节目组用摄影机记录下Big Angel的队长 Michiko 一天的生活：
3个汉堡 。
门铃响了，原来是午饭外卖到了。
她直接套上一件T恤开始直播吃午饭，午饭是 两人份的咖喱和一张巨大的饼 。
直播完毕后，继续躺在床上。
一杯椰汁和一杯珍珠奶茶 。
喝完之后继续躺下。
又躺了一小时后，起来洗澡化妆，准备出门工作。
当天的工作是和组合成员们一起直播吃 涮涮锅 。
吃涮涮锅当然是各种大口吃了。
但在 Michiko 心里：吃涮涮锅这么火热的食物，根本就是在燃烧脂肪嘛！
所以在视频录制结束后，她又单独去吃了晚饭： 一碗大份的烤牛肉盖饭、一份南蛮鸡块、一份炸土豆。
晚上回家后，躺在床上学习组合的歌曲和舞蹈。
这就是Michiko一天的生活。
后来九认真地想了一下，大概羡慕，是因为这种“吃了睡，睡了吃”的生活挺快乐，而且还不需要为生计担忧；而害怕则是因为，这样的生活，也太容易胖人了吧？！
你能想到， Michiko 在 6年内足足增重了51kg 吗？
给你们看下6年前的她：
当时的她体重54kg，从照片上看，是一个非常好看的混血妹妹~
再对比现在：
颜值还是很能打没错，但体重也很能打，足足有105kg，而三围分别是125，109，124，名符其实日本最胖女爱豆。
而且因为过胖，她的身体健康已经出现了一些问题，每年体检三次， 胆固醇高，脂肪肝 已经成为常态。
到了这种影响健康的程度，希望小姐姐好好减肥吧…
这个故事告诉我们：
少吃多动不一定瘦，
但多吃少动，
你肯定很容易胖！
没错，我说的就是正躺着刷手机的你，别躺着了，动起来吧！
下面每个动作45秒，
在有限的时间内尽可能多做几个。
01
02
03
04
05
06
07
做完记得换边继续，
然后再做下一个。
08
后腿膝盖不触地，
上半身不要歪，尽量保持稳定。
做完一边记得换边，
然后继续。
09
提腿的时候hold住5秒，
保持一个登山平板的姿势。
然后再换腿。
减脂期， 每天2~3组 ；保持期， 每天1组 。热身和拉伸运动，请自行补充。
另外，在做的过程中如果觉得累，可以停下来稍微休息一下，喝几口水，调整好呼吸后继续~
-end-
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