夜晚，究竟对皮肤密集护理，还是让其自由呼吸？护肤的真相

said：

小李

我很注重夜晚的皮肤保养，洗脸之后除了常规保养外，有时候还会额外加一些深度的皮肤护理以及按摩。可是我妈却觉得，白天皮肤经过灰尘、日晒等的“折磨”，晚上做好清洁就该让皮肤好好休息，护肤品反而会堵塞毛孔。

这两种说法看似都有很有道理，那么究竟专家是怎么说的呢？

专家点评：

小李认为，睡前应该尽量使用多种保湿、抗皱、美白的护肤产品，以锁住水分，促进皮肤吸收。其实，这种护肤步骤繁琐且没必要，属于过度护理，会导致皮肤“富营养”。小李的妈妈认为，夜晚不应该进行皮肤护理，看似减轻了皮肤的负担，殊不知皮肤得不到滋养会加速老化。

因此，以上两种观点均存在误区。

夜晚是该对皮肤“密集护理”，还是让其“自由呼吸”？让我们来看看皮肤晚上的生理节律：

晚间8点至11点间

晚间8点至11点间，微血管脆性降低，导致皮肤易水肿、发炎，密集保养项目不会达到良好效果，反而可能引起肌肤敏感等问题。

这段时间应该进行清洁，去除面部过剩的油脂、护肤品及污染物残留。

晚上11点至凌晨5点

晚上11点至凌晨5点是表皮细胞生长和修复最旺盛的时间，这时细胞分裂的速度较平时快，因而对护肤品的吸收率也相对较高。

另外，皮肤在夜间比在白天更容易流失水分，所以睡前清洁皮肤后进行适当保湿与滋养是合理的。

结论：

年轻肌肤，新陈代谢能力旺盛，故睡前只需进行基本的保湿滋润即可。

如果肌肤出现缺水、暗沉、老化，甚至弹力变差等问题，就要在肌肤吸收能力最好的时段给予一定的滋养产品。

夜间充足的睡眠，加上适合自己肤质的护肤品，对于健康肌肤是必不可少的。密集护理，没有必要；完全不护理，而让皮肤“自由呼吸”，也并不科学。

said：

小李

闺蜜总是告诉我，保湿是美容的基础，必须要足够重视。除了每天保证8杯水，还要用爽肤水、保湿精华、保湿霜，每天晚上最好再来一片保湿面膜加强保湿效果，保证皮肤水嫩嫩。

听了她的话，我倒是理解了保湿非常重要，可是每个人面对的问题还真不一样，比如闺蜜是典型的干性皮肤，是不是需要“油”一点的保湿产品；而我的皮肤本身就很油，每天都得控油，还需要保湿吗？

专家点评：

如果保湿做不好，皱纹、色斑、湿疹、瘙痒症、神经性皮炎等也就随之而来。

每天不一定8杯水

保湿既然如此重要，其产生的误区也就层出不穷。有一句话叫“好皮肤每天8杯水”，人们以为喝水就可以补充皮肤的水分，达到保湿的目的。

其实不然，一般人每天在膳食中已经可以补充人体所需的大部分水，我们只需再额外摄入部分水分即可满足一日所需，具体该补多少，与季节、工作环境有关，不一定是8杯水。过度的水分摄入可能导致水中毒，引起一系列神经、精神症状。因此，饮用大量水分来保养皮肤的说法是没有科学依据的。

还有些人过分重视保湿，以致变成了过度保湿。过度保湿会让皮肤角质层肿胀起来，长时间这么做的话有可能伤害皮肤角质层，进而影响其功能，最终皮肤变得敏感而脆弱。

干性皮肤不要过度补充油脂

目前认为，皮肤表面的脂质膜对皮肤保湿有重要作用，它主要来源于角质形成细胞和皮脂腺。皮脂膜能防止水分的丢失，从而影响角质层的含水量。

源于此，有人就想当然地认为当皮肤，尤其是干性皮肤需要保湿时，应该抹上厚厚的油脂以加固脂质膜，起到锁水保湿的作用。

然而这种想法是错误的，干性皮肤的确需要封包性较强的保湿产品，但是过度补充油脂不仅不能起到保湿的作用，还会由于使用过于油腻的保湿产品而引发痤疮、皮炎等问题。

油性皮肤的保湿也要依情况而定

对于油性皮肤的保湿，呈现两种极端的观点，一种观点认为油性皮肤不需要保湿。其实不是。油性皮肤常常需要清洁，而清洁的时候可能会使皮肤脱脂而削弱皮肤屏障功能，因此在洁面后需要适当地补水。

另外一种观点认为，油性皮肤的人虽然看上去皮肤皮脂分泌旺盛，但是仍会觉得皮肤紧绷干燥，说明需要更加重视保湿。然而，如果针对油性皮肤使用过于油腻的保湿剂，则可能使得原有的痤疮、皮炎等症状加重。

所以，油性皮肤不需要特别的保湿霜，保湿爽肤水或者保湿乳这样清淡的保湿产品即可满足油性皮肤的保湿需要。如果油性皮肤使用封包性较强的保湿霜就会使皮肤“透不过气”来。当然，如果油性皮肤的人在北方较为干燥的季节还是需要适当使用保湿霜的，否则皮肤会比较粗糙。

专家点评：

保湿是皮肤护理过程中很重要的一环，任何皮肤类型都需要保湿。保湿霜含一定成分的油脂，封包性较强，适合偏干的皮肤；乳液相对来说更清爽，适合偏油性皮肤使用。

不同皮肤类型可能皮肤含水量不同，不同季节空气干燥度不同，另外南北方的湿度可能也有一些差别，所以应该根据自身的皮肤类型以及不同季节和地理位置选择合适的保湿产品。保湿产品涂抹后皮肤既不油腻也不干燥，一般来说这样的保湿就可以了。

来源：人民卫生出版社出版《美容的真相》 主编 周展超