导语：十一月不减肥，怎么面对明天新的自己？
减肥小妙招，让你快乐减肥,快速减肥不反弹后顾无忧。
hello大家好，今天我是拼命瘦身的小编~题归正转，眼看着进入十一月了，还留有一身肥肉的你是不是急不难安？接下来，就请你跟着小编的脚步去学习减肥小妙招吧
首先。第一点，一定要牢记：细嚼慢咽。这可是个死定律，平常大家肯定都不在意这个问题，但它在饮食上可是一个很大的bug。因为吃得快很容易让你没有感觉，吃完一碗饭就相当于没吃一样，到了这个时候你就会吃第二碗第三碗，但是！这个时候第一碗已经吸收了，会有一点饱腹感。但是你吃这么多，长时间就会把自己的胃吃坏，导致你的胃越来越大，而你也吃的越来越多，结果当然是越吃越胖！所以一定要记住细嚼慢咽，一口一口的小口吃，这样你在吃的时候就很容易吃饱。这样也能大大减少饭量。控制食欲可谓是非常重要啦！尤其是要合理的控制自己的饮食习惯~这就是第一个减肥干货了，快快收入囊中吧！6
第二个呢就是针对想要快去瘦身下来的人啦！就是大大减少饮食再加上合理适当的运动！多运动的话可以加快的消耗掉你体内的热量。大家都知道，热量一多的话，就吸收不进身体里，就容易堆在身体里久而久之变成脂肪！最后成为了我们身上的肥肉。所以都运动起来吧~如果刚开始接受不了大量运动就先进行快走，进而跑起来。不过对于运动来说，最大的困难就是坚持了！一定要坚持，要知道坚持就是胜利。为了美为了帅。一定要坚持！然后我们的卡路里吧哈哈哈
第三个就是有一个小妙招，在吃早饭前喝上一杯咖啡，很多人都控制不住自己的进食量，但是我们有小助手！咖啡对于减肥者可是一个好东西，因为它既可以帮助去控制进食量，还可以加入消耗身体所吸收的能量！是不是想想这些年错过的咖啡欲哭无泪啊哈哈。还有就是在正餐前吃水果，喝粥，喝水。都是一样的道理。主要就是去控制饮食的摄入量。
第四点就是你一定要保持每天都会摄入钙，生活中人们对钙总是有误解有偏差，总觉得补多了就会发胖！其实不然。钙在人体内是可以帮助加速脂肪消耗的。科学研究调查发现了，每天喝牛奶的人，身体里的脂肪消耗比不喝的人要消耗的多得多。所以说说呀，补充钙类也是很重要的。但是这里呢，小编给大家推荐去喝脱脂牛奶哦~效果会更好的！
最重要的一点来啦！！
自己一定要合理的控制自己的饮食，尽量少吃高热量的食物，不然再好的运动再好的控制饮食都没有用，就比如说汉堡包…炸薯条，一系列快餐食品一定要少吃！毕竟一个汉堡的热量就跟咱们家五六碗大米饭一样！瓜子也是哦，虽然它体积小，但是他身体里蕴含的能量可谓是十分多啊！一把瓜子就相当于一碗米饭啦！想要减肥！远离垃圾食品！
我们说了一些运动消耗脂肪，食物消耗能量，餐前注重饮食，正餐前要多喝东西等等。现在小编要给大家来一个总结啦
1 少吃或者尽量不吃油炸食品
2多运动多运动！一定要管住你的嘴巴迈开你的腿
3餐前一定要吃点或喝点能有点饱腹感的东西，少食多餐呀
4一定要注意细嚼慢咽不能大口咀嚼
5多吃水果和蔬菜，尽量少吃白米饭或者面条。因为他们容易堆积脂肪。
6炒菜时也要少放油，不要嘴上油腻腻却喊着要减肥
通过小编以上的总结，不知道对你有没有帮助呢~不过一定要注意~不管怎么减肥，一定要适度得当，不能危害到自己的身体健康。一定要多爱自己。
而且要多坚持哦半途而废的话可是会反弹的，小编相信，只要按照上面的方法一定可以瘦瘦瘦的！加油！
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