20个养生方法，记下来，对自己的健康有好处

随着秋天的风袭来，带给人舒适的美景，这个时候最应该一边欣赏眼前的美景一边以养生怡情；而且，在这个天气易变的秋季，许多因素往往会不经意间影响着您的健康，且夏季耗损的精气也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。20个养生方法，记下来，对自己的健康有好处。

1.养生方法：舌舔腭。经常以舌尖抵住上颚，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。
2.养生方法：养生要因人而异。每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同，养生不能忽视这些个体差异。

3.养生方法：齿常叩。上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数主。特别是在子夜保持做几遍，能固牙齿有无脱有无裂，可以使咀嚼肌健康无力。

4.养生方法：养生因地而异。地理环境可以影响人体，比如岭南地区高温时间长、四季不明显，春夏多雨、天热地湿，岭南人脾多虚弱、病多痰湿，养生应将这些地域特点考虑进去。
5.养生方法：喝足水，防脑梗。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

6.养生方法：醒后搓搓脸。早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。

7.养生方法：夏天饮食中要适量增加苦味。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

8.养生方法：拍手养生。人体的手有78个反射区，通过反复拍手震荡刺激可逐渐改变病态而走向健康。拍手的方法很简单，可以边走边拍，使用大的力量来拍手，发出的声音清脆响亮，拍的时候十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍，打击面完全，刺激量大，治病的效果理想,拍击的场所最好在空旷之处。饭后需要隔半小时方可施行。

9.养生方法：多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。例如：白萝卜等。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。

10.养生方法：吃黑芝麻，养护心脏法。黑芝麻可预防皮肤癌、降低胆固醇，对心脏、肝脏、脑神经有很好的保健效果。注意，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身体消化吸收。

11.养生方法：常做深呼吸。经常进行一下深呼吸，不但能够令换气的效率提高，还能够增加自身的肺活量，从而令肺部的功能加强，从而避免在生活中出现气喘的症状。
12.养生方法：早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，健康又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。

13.养生方法：养生要养气。通常来说，我们养“气”的目的，就是在根本上让身体处于自然通畅、气机平和的氛围之中，从而保持身体健康，达到自然养生的状态。而养气，也是去躁、静心的一种非常理想的方式，与《黄帝内经》的顺应四时相合。可见，想要养生，想要益寿延年，养“气”是不可少的手段了。

14.养生方法：养生与颜色。《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
霜降养生防心情抑郁。

15.养生方法：秋天人的情绪容易抑郁，因此要多到户外运动。跑步、登山是运动，跳绳、养生操也是运动，中医讲究顺应自然，在导引吐纳中，注重动静平衡，内外平衡。另外，此时适合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。

16.养生方法：护肝食补吃绿豆。绿豆富含胰蛋白酶抑制剂，能保护肝脏。绿豆可以清凉解毒、利尿明目、治疗中毒性中暑、保护肝肾、降低血脂和胆固醇、抗肿瘤和抗菌。

17.养生方法：生地茶。准备胖大海12克，冰糖30克，生地12克，茶叶适量。用沸水冲泡，盖闷10分钟。代茶频饮，每日3剂。养生功效：清肺化痰，养阴生津，清咽润喉。适于声音嘶哑。

18.养生方法：秋季喝白茶。肝火旺盛，体热气燥的人可以饮用新白茶来达到败火降燥的作用，而体寒气虚的人就可以饮用老白茶来温补调理，并且它还有着降三高的功效，这对于中老年人来讲，是比吃任何药物都更健康安全的调理方法。

19.养生方法：食疗调理脾胃方法。脾胃属土，土生金则金为子，经络中肺手太阴经取气于中焦。仲秋时节，土为了生金，在不断地消耗自己，所以秋季脾胃气虚，不宜大吃大喝。牛奶等乳品一类的食物，能起到滋阴润肺、养阴生津的作用，可多吃，要少食辣椒、生姜、葱、蒜等。

20.养生方法：喝川贝蜂蜜汤养生。川贝末5克，加水和蒸汽半小时，30克蜂蜜加热后，拌匀。适用于干咳、咳痰、痰中无痰或血。

20个养生方法，记下来，对自己的健康有好处。健康是金，健康是本，健康是一切的基础，是事业与财富的保障。感谢大家百忙之中来看小编的文章，你的支持就是我最大的动力，如果感兴趣的话请点个关注，大家一起讨论一下哦。