教你如何在Apple Watch上追踪到你的睡眠情况

如果你平时有睡眠困难，你可能需要监控你的睡眠周期。苹果的这款Apple Watch利用应用程序可以使得这些变得简单。

醒来感觉很累吗？你觉得你晚上真的睡好了吗？也许是时候跟踪你的睡眠模式了，其中一种方法就是使用Apple Watch应用程序。

通过戴着手表睡觉，通过应用程序监控你的睡眠，你可以知道在每天晚上睡了多长时间，以及你睡得有多深。这些应用程序可以把结果传送到你的iPhone上，在那里你可以在第二天早上检查你的睡眠模式，并跟踪你的睡眠情况。

不用担心手表电量不够，苹果手表一般在晚上睡觉的时候耗电量很小，如果你在睡觉前给它增充一两个小时的电话，电量就应该可以持续一整晚。

把APP安装到Apple Watch

睡眠应用程序可以与任何Apple Watch一起工作，但必须先将它们下载到你的iPhone手机上。要做到这一点，在手机上打开Watch应用。滑动手表屏幕。在“可用应用程序”部分，点击要下载的应用程序的安装按钮。该应用程序转移到您的手表，并显示在“Apple Watch上安装”部分。

或者，你可以在你的手机上安装应用程序，同时观看。在手机上的“观察”应用程序中，点击搜索图标并键入您想要的应用程序的名称。点击“获取”或“价格”按钮，在手机上安装应用程序并观看。以下是一些需要考虑的问题。

手表自动睡眠跟踪器

这个自动睡眠跟踪器需要2.99美元， 自动跟踪和记录您的睡眠在夜间。首先，在你的iPhone上设置应用程序，以指示你通常什么时候睡觉和什么时候醒来。然后，当你在指定的时间躺下时，应用程序就会开始监控你的睡眠。你也可以手动点击“关灯”按钮告诉应用程序你要睡觉了。第二天早上，打开应用程序，你就可以看到你在床上睡了多长时间，你实际上睡了多长时间。当应用程序记录每个晚上的睡眠情况时，它会记录你的平均睡眠量。

基于自动睡眠的数据跟踪

在手表上，滑动屏幕在应用程序，查看更多关于睡眠的数据。一个屏幕显示你在床上的睡眠量和百分比，以及你晚上的平均心率。另一个屏幕显示睡眠量、高质量睡眠量、平均心率、深度睡眠量和夜间醒来时间。

iPhone上的自动睡眠跟踪器

若要查看更多信息，包括睡眠历史，请在iPhone上打开“自动睡眠”并向下滑动不同的屏幕。尽管其他睡眠应用程序都是免费的，但自动睡眠对于它提供的睡眠细节来说是值得的。

The free Pillow应用程序可以记录夜间的声音，可以知道你是在打鼾，在睡觉时说话，还是发出其他声音。它可以跟踪能量，午睡和其他短暂的休息。当你准备上床睡觉，手动触发枕头通过点击开始按钮。

当你第一次这样做的时候，应用程序会询问你想要跟踪的项目，比如声音、警报和小睡。然后，应用程序开始计算小时数和分钟数。第二天早上，当你醒来时，打开应用程序，触摸停止按钮关闭倒计时。你也可以点击打盹，如果你想重新开始倒计时的时间点。

枕头数据跟踪

在睡眠结束时，枕头会告诉你睡了多少小时。向下滑动屏幕，查看睡眠质量，无论是前一天晚上还是前几个晚上。进一步看看你在每一个睡眠周期中花了多少时间，以及你在床上睡了多长时间和你睡了多长时间。

iPhone枕头

你也可以在你的iPhone上启动Pillow来运行它，或者只是看看它记录了哪些数据，以及它是如何与Apple Watch一起工作的。

同步枕头数据

在iPhone上的Pillow设置中，您可以选择始终与Health应用程序同步数据，也可以通过点击Apple Watch应用程序中的Sync按钮手动同步数据。在数据同步之后，打开Health应用程序并打开睡眠部分。默认情况下，该应用程序显示了您所允许的任何睡眠应用程序的所有数据。

Sleep++

Sleep++ 是一个免费的应用程序(或1.99美元，没有广告)，它试图衡量每个晚上睡眠的持续时间和质量。在你的手表，打开应用程序，点击开始睡觉按钮，当你准备睡觉。第二天早上，点击停止睡觉按钮。Sleep++分析你的睡眠模式，显示你在床上的时间，并给出一个百分比来衡量你在晚上是多么的不安。

你也可以在Sleep++的iPhone应用程序上查看睡眠信息，并选择将数据同步到Health应用程序。