分享至
点击上方，关注羽毛球粉
专业羽毛球教学，你身边的私人技术教练
在羽毛球比赛中，无论是在击球还是救球的时候，对手部、手指力量都有一定要求。在撑地救球的情况下，需要通过手掌撑地发力；在击球特别是反手击球时，握拍大拇指顶力击球，能有效提高击球质量。
接下来介绍直臂平板支撑的动作要点，可以增强手掌、手指的力量。
动图展示：
1、身体动作
双手撑地，脚尖着地，背部保持平直，不可塌腰。
2、手部动作
双手撑地时，用手指力量保持全身平衡，大拇指和其他手指均匀受力，手肘不要弯曲。
身体背部保持在同一水平线上，坚持30秒左右。
要点：
脚尖着地，背部持平直
双手撑地时，手指发力，保持平衡
总结：在做直臂平板支撑时，应循序渐进，根据自身情况增加练习时间与次数。
END.
后台回复“垫步训练”，看羽毛球移动速度提升必备，在家就能练 5种垫步训练
点击下方蓝字“阅读原文”，看文章全集
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
