心理学：你是哪一种类型的悲观/乐观者？

今天的文章，我们想和你来聊聊悲观这个话题。在心理学里，乐观一定是好的，悲观一定是不好的吗？

你是哪一种悲观/乐观者？

在维基百科里，“悲观”的定义是“一种总是期待不良后果的精神状态，或者一种相信‘在生命中，恶总是胜过善，困苦总是多过享受’的信念”。而乐观则相反，是一种总是期待着美好未来的精神状态。

心理学家把悲观/乐观分成了3种：

1.气质性悲观/乐观

也就是我们日常所说的悲观或乐观。气质性悲观指的是一种整体的倾向性，即人们在对未来的看法上，长期倾向于期待坏的结果；相应的，气质性乐观指的是人们认为未来总体上会是好的。

2.归因性悲观/乐观

也被称为解释性悲观/乐观。归因性悲观的人，在一件事情发生后对它进行解释时，总会采取内在的、稳定的负面归因——总觉得什么事都是自己的错；而乐观的人则会倾向于找外在的原因，进行正面的归因。

与气质性不同的是，这种类型的悲观/乐观，强调对过去发生事件的解释，而不是对未来的期待。

3.防御性悲观与策略性乐观

防御性悲观，指的是人们会在事件发生前，将期待降到比较低的水平，想象出最坏的可能的情境，让自己做好充分的准备，假如真的发生了最坏的情况，他们也能更好地面对和有条不紊地处理。

而策略性乐观与防御性悲观相对，指的是即使在预想到最坏的可能之后，也不会陷入一种绝望或无能为力里，而是“在坏的里看到好的”，“在消极里看见积极”，但也不是一味地乐观，无所防备。

悲观和乐观其实各有益处

在日常语境中，我们常常认为乐观是有益的，但研究学家认为，悲观和乐观只是我们在面对人生的不可预测性时，所采取的不同的动机取向，他们没有好坏之分。

乐观者的动机取向是“进步”取向，人生观是“进步关注”的。他们更善于应对积极的反馈，因此总是看到好的可能。

悲观者的动机取向是“安全”取向，人生观是“阻碍关注”的。他们在面对未知时，更想要获得安全感和确定感，因此总是会去考虑到那些最坏的事情，提前做好准备。

一系列研究表明，乐观与悲观各有好处。人们往往高估了乐观的好处，低估了乐观的坏处。

长期以来，人们被“正能量”的价值观绑架，这才是比悲观更有可能带来负面影响的事。”

人生来就悲观吗？

事实上，一个人是悲观还是乐观，是有生理基础的。

密歇根州立大学的研究者宣布，他们首次在神经科学上证明了乐观者与悲观者在“大脑”上的确存在区别。

他们对被试进行了乐观与悲观的测试，然后让他们针对一些照片中的场景，努力往积极的方面想。在实验过程中进行脑部扫描的结果显示：

·悲观者使自己去想象乐观的结果时，由于这与他们本来的想法相悖，脑部活动会表现得异常活跃，这会使他们感受到“矛盾的、事与愿违的痛苦”。

·同样的，让乐观者努力向悲观的方向想，乐观者会觉得矛盾与痛苦，脑部活动也会表现得异常活跃。

悲观的人采用乐观的策略，和乐观的人采用悲观的策略，都不会有好结果。

一个人自身过去的经历和体验也会影响乐观和悲观的倾向。

针对不同类型的悲观，研究者们认为，气质性的悲观是与生俱来的，最难以改变；归因性的悲观是可以习得和改变的；防御性的悲观则是最容易习得的。

我们总习惯用一个概念来定义某个人，将乐观者与悲观者划分为泾渭分明的两大阵营。但实际上，就如同乐观与悲观本身含有丰富的语义与类型一样，绝对的乐观者和绝对的悲观者都是极少数的。大多数人都可能会在某些方面是乐观的，在另一些方面是悲观的，比如，有的人可能在对待金钱时是一个防御性的悲观者，又在社交上是一个策略性的乐观者。而且，乐观或悲观的气质也可能会随着时间的发展，受到环境的影响而发生改变。

所以，你没必要被自己是否是一个乐观者的问题而困扰，选择你最舒服的状态是最好的选择。

什么是你觉得最舒服的方式呢？