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Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。
类型：有氧运动
主要肌肉工作：股四头肌
其他肌肉：胸肌、腘绳肌、小腿肌群、肱三头肌、肩部
设备：徒手训练
等级：中级
波比跳视频教学：
波比跳动作图解：
波比跳动作说明：
1、身体直立，双脚距离与肩同宽，双臂在身体两侧自然下垂。这是动作的起始位置。
2、弯腰下蹲，双手撑地，双腿向后跳出，同时向下做俯卧撑。
3、在撑起的同时，双腿向前跳回起始位置，然后向上站立并垂直跳跃，双臂随之向头顶举起。
4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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