“秋老虎”威力十足，入秋后，这几点养生建议要记住

时间飞逝，不知不觉已经入秋了，但是今年的三伏天还没有停止，“秋老虎”的威力依然十足，但秋燥的困扰也随之而来，皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，整个人都感觉不好了。季节不同，养生方式也不同，随着立秋的到来，大家的养生方式也应该有所改变，今天小编就教大家立秋后怎样养生？一起来了解一下吧~

防暑降温仍要继续

一般来说，“立秋”预示着炎热的夏天进入尾声、凉爽的秋天即将来临。不过，今年“三伏天”有40天，虽然我们现在已经迎来了“立秋”节气，但仍处在“中伏”和“末伏”内，“秋老虎”威力十足，所以我们仍要做好防暑降温措施。

“空调病”仍需预防

立秋后，天气依旧炎热，空调里持续工作，尤其是办公室工作的上班族，一天都埋在空调房内，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”，这种情况现在更需注意。立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

所以，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

长期处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

运动应在早晨或傍晚

秋天是锻炼的好季节，但此时因还处在伏天，天气依旧炎热，且人体阴精阳气正处在收敛内养阶段故运动也应顺应这一原则，即运动应选在在早晨或傍晚，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

早睡早起

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

饮食忌辛辣油腻

传统中医认为，秋季饮食应贯彻“少辛多酸”的原则，肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。