怀孕的蒋勤勤被陈建斌气哭 孕期如何做好情绪管理？

近日，真人秀节目《幸福三重奏》正在热播，蒋勤勤陈建斌这对夫妇获得了很多观众的喜爱。夫妻俩日常中虽然没有很多的甜言蜜语，但两人的相处方式十分的贴近生活，在节目中表现了两人私下的真实互动，引发了许多观众的共鸣。

在最近一期节目中，蒋勤勤与陈建斌两人出门前，因为一些家务琐事发生了争执。

陈：我现在不收拾，我一会收拾。（朕现在休息一下）

蒋：那你现在干嘛？

陈：你管我干嘛？

蒋：我们现在要做卫生。

陈：你要愿意你就做，反正我现在不做（掏起手机玩）

蒋勤勤嫌弃陈建斌偷懒家务做得不到位，后来蒋勤勤找墨镜时又被陈建斌催促快一点，蒋勤勤被催促烦了导致矛盾激化。

后来走的时候蒋勤勤让陈建斌关门，陈建斌不想关，两人又因此吵架。

结果蒋勤勤一上车就开始情绪爆发，心里十分委屈，被陈建斌气哭了地。蒋勤勤还哭着对陈建斌说"你摆什么脸"，吐露自己内心的不满。

一番数落之后，陈建斌只得乖乖求饶，立即放下了“皇帝的架子”，主动承认错误，递纸巾，卖萌求合影，还给照片起名为“傲慢与偏见”，这样总算才让老婆稍稍降了火气。

节目播出后，陈建斌也受到了广大网友们的一致吐槽：

不少网友纷纷为蒋勤勤打抱不平，觉得陈建斌太大男子主义，老婆挺着大肚子，还让她干家务。

在现实生活中，孕期夫妻双方因为琐事而争吵乃至大动肝火的事情，是很平常的，但也是不可忽略的一个问题，特别是孕期生气对胎儿和自己身体都有着十分消极的影响。

那么，在孕期如何管理好自己的情绪呢？

1、找点感兴趣的事情做

孕妈妈可以尝试一下新的休闲娱乐的活动：养花养鱼、看书听音乐、刺绣手工、插画美术……如此之多，可以选择一种或几种自己喜欢的事儿，既圆梦青春又陶冶情操，岂不美哉!但是，切忌注意身体哦，不可太过用力，注意肚子里宝宝的承受能力。

2、多与家人朋友交流

孕妈妈可能更多的注意力在宝宝身上，家人特别是丈夫则会一边继续事业，一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心，告诉他真正想要的，让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己过于焦虑。

3、列一张幸福清单

当负面情绪来袭，各位准妈妈，请你暂停纷乱的思绪。拿起笔来，列一张幸福清单，把你所有感到幸福的事和感觉记下来！过去一次愉快的旅行，记忆中美丽的溪水，如画的风景，宽广的大道，辽阔的草原。

或是回味一下与老公在海边度假的情景，细细体味你的他曾经给予你的浓浓的爱意与温暖。仔细盘点一下，你会发现，你所拥有的绝对超过你平时的想象。肯定自己，欣赏别人，你将会成为情绪的主人。

4、做一做深呼吸

从头到脚，面部放松，鼻子的呼吸，手臂，前臂，手掌、手指。想象你在池塘边，清风拂面，绿绿的柳枝飘摇，荷花随风漂摆。

你感到非常悠然自得、非常舒适。想象自己变得越来越轻松，轻飘飘，飘到了海边，躺在蓝天白云下。

想象胎儿在自己温暖的小房子中快乐地嬉戏，有时在吐泡泡，有时在动胳膊；有时在吮手指。

5、做一个会分享的人

多看喜剧、小品、漫画、笑话，多找出生活中的笑料，并与家人或者朋友一起分享。适度表达情绪，一旦非常气愤时，也不要过度压抑，而应该适度表达内心的感受。

可以找个知心好友倾诉，也可以写一写孕期的情绪日记。记录怀孕每一天的身体和心理变化，会让你认同自己的情绪，并为自己的情绪找到疏导的出口。

当孕妈妈出现情绪波动时，老公要帮助妻子平复情绪，每个爸爸都是最了解自己妻子的人，帮助妻子温度情绪是每个爸爸责无旁贷的事情。

嘟嘟君推荐以下6个小妙招，可以帮助妻子走出情绪阴影：

1.每天早点下班回家，在工作空余打电话、发短信问候一下妻子。

2.陪伴妻子带宝贝做健康检查、打疫苗等。

3.在妻子帮孩子买东西时，发挥男性的理性，帮忙把好质量关。

4.做一个好厨师，为妻子制作可口饭菜，多承担一些家务。

5.学习育儿技巧，帮忙换尿布、做婴儿抚触、喂养宝贝等。

6.有分歧时先让步，而发生分歧时拥抱和亲吻永远是最好的“解药”。

嘟嘟君提示：

在怀孕期间，生理上带来的不适，以及对分娩的恐惧，会让女性觉得很难受，情绪难免也会不好，作为老公，要多关心妻子，学会包容和理解，要知道，妻子的好情绪，来自于老公的关心和体贴。

（本文选自公众号“兔兔嘟嘟”）

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