中医认为，肾是“先天之本，生命之源”，肾脏为生命提供源源不断的动力，是身体中重要的习惯之一，然而现代生活中却有很多习惯都在悄悄损伤肾脏健康，尤其是男性朋友，抽烟酗酒等习惯都在危害着肾脏健康。肾脏对人体来说十分重要的，尤其是对男性来说，肾脏的好坏关系着身体各方面机能是否正常。如果说男性的肾脏出现了问题，可能就会导致各种各样的问题，早上起床后做着三个小动作都可以帮助肾脏排毒，提高肾功能：
1、揉耳朵
现在的上班族身心压力大，头痛脑热、腰酸背疼成了常事。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，摩擦完毕，该上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，中医认为耳朵是肾的外部表现，耳朵是否丰满，在一定程度上反映了人的肾气是否充足。并且耳朵上有对应肾的反射区和穴位，经常刺激耳朵上的反射区和穴位，可以疏通经络，增强肾功能，提高免疫力。
2、扭扭腰
在早晨，我们一般会感觉身体比较好的疲乏，而且很难清醒过来。这个时候我们就会去伸懒腰，或者是做一些伸展动作。男性如果能够扭扭腰的话，可以使自己快速的恢复精神和身体，也可以处于一种比较灵活的状态。并且活动腰部的话有助于加快腰部的血液循环，因此对于肾脏功能也有一定的促进作用。
3、踮踮脚
我们的足底分布着很多的经络和穴位，尤其是肾经也是分布在脚底的。在走路的时候可以采用踮脚走路的方式，方法为：背部挺直，挺胸抬头，提臀踮脚跟，用前脚掌行走，每天坚持踮脚走路100步左右，就能够起到很好的健身养肾作用，可以使男性精力充沛。经络得到疏通以后，肾脏的功能也会得到相应的提高的，并且男性的免疫力和抵抗力也会得到一定的增长。
动作要领：平常站立的时候也可以常做踮脚的动作，方法为：双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20-30次。
男人补肾第一方，这样搭配被称为男人前列腺的保护伞
材料：枸杞子15粒，须元芝5克
做法：将须元芝先用开水闷泡3-5分钟，再加入枸杞和肉苁蓉闷泡5分钟即可，全天只放一次料，反复蓄水至无味。
须元芝是传统的补益药，用于强壮，益阳、补肾。四五十岁的男人体力在下降，可以使用须元芝泡水喝，具有壮肾阳、益精血的滋补作用，还可增强心脏功能。
一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。如果发现自己经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，可每天用须元芝、枸杞子、一起用泡水代茶饮，趁热饮用，经疗程饮用后，可改善男性肝肾亏虚的问题，则脱发问题也迎刃而解。
因此，男性不妨在早起之后做一下三个简单的动作吧，或许会让你的身体更健康。
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