洗澡也会猝死，小心中招！

据新闻报道，6月25日，扬州一男子在某休闲中心洗澡猝死，经急救人员赶到了现场时，这名男子已无生命体征。

实际上，近年来，关于洗澡引发猝死的案例不计其数，特别是夏季高温阶段，洗澡更是成为了生活中的“猝死杀手”，不得不让很多人担心，会不会自己洗澡的时候洗着洗着就倒下了。

然而，洗澡引发猝死也是有原因的，更多的时候还是在于不正确的洗澡方式。如果你采取了错误的洗澡方式，那很可能就会让身体出现很多问题，听听专家怎么说?

“洗澡猝死主要原因是由于不同水温对身体造成刺激诱发心脏病。我们皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷热的信息，瞬间就会感受到冰凉/炙热，血管就会自然收缩/扩张，人体会产生一系列应激反应，比如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等等，造成心脏负荷加重，可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞，或猝死。”

因此，患有心脏病，或者潜在心血管病患者特别要注意采用正确的洗澡方式，以免发生意外；而正常人，也要知悉注意事项，建立良好健康的生活方式，防范于未然。

洗澡“三控制”

1、控制水温

浴水的温度要不冷不热，水温过高可能导致全身皮肤血管扩张，全身大量血液集中到皮肤表面，导致心血管缺血，引起心血管痉挛。直接引发心脏病，如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死，如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。同时水温过冷会导致血管收缩，引起血压升高，增加心脏的负担。夏天水温控制在25—37摄氏度左右，冬天可稍高。

2、控制洗澡时间

随着冲洗，全身毛细血管扩张/收缩，大量血液扩张到体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，心脏病患者洗澡时间不宜太长，一方面减少洗澡带来的发病概率，另一方面可以减少家人的担心。

一般时间最长别超过半小时。冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟左右，身体逐渐适应了，可进行20分钟左右。

3、控制洗澡次数

夏天出汗情况比较厉害，因此可以每天冲洗一次澡，但是在其他三个季节需要根据自身情况来做出调整，对于老年人可以适当减少次数，肥胖以及容易出汗的人群也可以适当多洗几次。

洗澡“四注意”

1、洗冷水澡注意热身

洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止，或者如跑步、做操、打拳等，身体发热后再接触冷水。

2、注意冲凉顺序

要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚开始，再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等。浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

3、注意动作要轻柔

心脏病患者要注意洗澡的时候动作幅度不要太大，太大的幅度也会耗费过多的体力，再加上洗澡时候本来就会有缺氧感也会更危险。切不可动作过猛，防止血压升高对心脏造成的损害，心脏病患者洗澡时最好有家人在场，由他人助浴。不要锁住浴室的门，一旦出现问题能及时请求帮助。

老年人自己洗澡时动作要舒缓，避免体力消耗过大。洗澡完毕，要慢慢站起来。洗澡后应休息30分钟左右，以恢复体力。

4、注意身体状况

洗澡要在身体健康的前提下进行，在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

洗澡“四不宜”

1、饭后不宜马上洗澡

当吃完饭之后，经常会一身味道加一身臭汗，所提很多人都会习惯饭后赶紧洗个澡，舒服一下。

殊不知，这样是错误的，如果在饭后马上洗澡，人的皮肤会受到刺激，血液往皮肤下的毛细血管流动，就会导致消化道里的血液供给减少，影响正常的食物消化。

2、酒后不宜立即洗澡

喝完酒后，人的平衡感会有所降低，所以在浴室湿滑的地面上很可能会摔倒。另外，酒精会让血管扩张，以散发热量，这是一个缓慢的过程，洗澡会加速这个过程，对器官来说是比较有害的。

3、激烈的运动后不宜立刻洗澡

人在剧烈运动时，皮肤要不断地向外散发热量，所以皮肤血管比正常时要明显扩张，并且在运动后的很长一段时间内都处于这种张开状态。这时，皮肤血管的血液流量也会明显增多，这样一来，身体其他地方的血流量就会相对减少，表现为血压比较低。如果此时洗澡，会刺激皮肤，皮肤的血管会进一步地扩张。皮肤血管的血液会进一步增多，而其他地方的血流量则会进一步减少，血压会趋向于更低，如果情况严重，会引起心脏或者是脑部供血不足，甚至直接晕倒在浴室里。

4、情绪出现波动时不宜洗澡　

都说：“洗澡冷静下”，但是洗浴时如果情绪过于激动，冠状动脉可能发生痉挛，心肌的供血量减少，从而导致心肌梗死。因此，冠心病患者情绪波动较大时不宜洗澡。