大家觉得晨跑瑜伽二者，哪一个更得你的心呢？
晨跑属于有氧运动一般需要运动三十分钟以上才会对身体有影响，否则是毫无作用的。瑜伽就不一样了瑜伽运动三十分钟就足够了，这三十分钟可以让自己的身体发热韧带拉伸开，减肥瘦身每天三十分钟也是足够的。
怎么样是不是同小伴一样觉得瑜伽更胜一筹呢？瑜伽主要是通过静止的状态来瘦身减肥，是佛系朋友们的不二之选。
轮式
进行正式瑜伽之前不可缺少的就是热身运动了，小伴个人是非常注重热身的。两腿分开一定距离，膝盖弯曲上半身向后倾斜同时两个手臂伸直超过头顶支撑住地面。控制好身体平衡后两条腿交叉撑地。
无论是拉伸或者收缩都要做到位，让身体产生足够的热量能够把整个身体打开，使其更好的做出接下来比较有难度的运动。
反船式
主要依靠腹部发力来支撑整个身体的动作，这类瑜伽体式是瘦小腹的最佳选择，有小腹困扰的朋友们不要错过。两条腿分开一定距离身子向前倾斜，手肘弯曲支撑地面，头部轻轻点地，臀部始终在最高点。
瘦小腹的动作很少，但是朋友们的小肚腩可一点都不少，大家遇到了练习腹部的动作一定要收藏起来，自己在进行总结，对之后的瘦身是很有帮助的。早晨起来，热身之后可以选择练瑜伽，效果更胜过晨跑。
单腿格拉维亚式
既然是对身体有好处的动作怎么能缺少腿部韧带拉伸的动作呢？单侧的肩膀与手臂支撑地面，注意两个手臂都要弯曲。腿部在空中腾空时前后分开，注意膝盖后压，两腿始终保持呈一条直线。
刚开始学习瑜伽时候小伴最怕遇到的动作就是腿部韧带拉伸，那种疼痛是无法忍受的，直到小伴韧带拉伸成功噩梦才结束，所以小伴建议大家训练时候要注意运动强度。
鹤禅式
手臂支撑整个身体不需要借助任何物体就可以达到训练手臂肌肉的目的，办公室一族可以尝试种草。两个手臂伸直支撑住地面，手臂不可弯曲容易受伤，身体离开地面腿部弯曲紧贴在胸部位置。
小伴的先天优势是手臂比较长，很多手臂瑜伽动作都完成的比较好。这也让我拥有了强大的自信心。你们有什么优势呢？
晨跑跟瑜伽各有各的优势，大家在权衡之下更喜欢哪种？请给小伴留言，小伴会根据大家的留言状况来调整瑜伽动作的。
今日话题：晨跑和瑜伽你觉得哪个更有好处？
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