艾灸养生靠坚持，健康生活靠长久

对很多朋友来说，艾灸养生已成为这个季节的新时尚,特别进入冬季，很多朋友手脚冰冷，经常喜欢用热水袋或者暖手宝之类的暖身体，其实呢，这是人体血亏虚所致，如果能准确找到穴位并且坚持施炙的话，就可以缓解手脚冰冷，同时起到暖身和增加免疫力的作用，尤其是身体较虚弱怕寒冷的老年人，艾灸就是一种简单便利省钱的养生保健方法

艾灸疗法的适应范围十分广泛，在我国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，犹其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。借助燃烧的艾灸的艾条，通过各种灸法，热熏不同的穴位，达到温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。特别现在居家艾灸，只要坚持长期施灸就会有效果，但有不少的朋友问:为什么自已艾灸感觉没有效果呢?简单小结一下:如果想要艾灸有效果，首先要找专业的医师进行指导，在辨明自己身体特征后，选准主穴和配穴，这就是我们所说的选穴要精准、配穴要巧妙、少穴多灸，同时要注重施灸的顺序和补泻的方法，尽量选择一些优质的艾条或者艾柱等等，最后就是艾灸时要专心，一心一意，不可急于求成，特别象一些慢性病和疑难症状，可能要施灸的时间需要几年甚至终生，这点在确定艾灸以前就要想清楚。

居家艾灸保健养生，要因人而异，辩证施治，别看小小的艾炷或者艾条，它的适应征非常广泛，施灸的原则:阴、虚、里、寒征多灸;象阳、表、热、实证较少灸。通过小小艾炷灸或者艾条灸，调整脏腑功能，提高机体免疫力，调节神经内分泌功能，调节脂质代谢，改善血液，调节微量元素，有效地减少药源性疾病对身体健康的危害;同时，艾灸是绿色疗法，艾灸时产生的艾烟含有铁、锌、镁、钾等成分，可提高免疫力，对交感神经有效调节，再加上操作过程简单易上手，易于普及，经济实用，对广大亚健康群体效果更是非常不错的。

一般居家常用的保健穴位有:大椎穴、身柱穴、中脘穴、关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交、肾俞、郄门、曲池等等，如艾灸足三里，中国民间流传着“灸一次足三里等于补一只老母鸡”的说法，说明艾灸足三里的养生保健作用已深入人心，长期灸足三里穴,可以起到温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用,通过调节脾胃功能来增强人体免疫力,达到养生保健、益寿延年的目的，如果艾灸足三里时配上气海等穴，有降低血液凝聚、激发经气运行、疏通经络之作用，可预防脑血栓形成;;再如艾灸曲池穴，就有较好的调节血压的作用，灸法可以通过调整机体的生理功能，激发机体固有的抵御疾病和自我修复能力，所以高血压患者闲来无事，不妨多灸灸曲池穴。 居家艾灸时要注意每次艾灸不超过20~30分钟为宜，时间过长容易造成慢性皮肤灼伤;在艾灸结束后，在饮食上要注意选择滋润的食物，如银耳、百合、蔬菜水果，以缓解艾灸后出现燥热上火等现象。在极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期时忌灸。