减肥最重要的最基本的就是要控制饮食。所以零食类的一定要避免食用。但是因为极端的忍耐会造成减肥压力，一旦忍耐不了就会造成暴饮暴食，对减肥更加的不利。所以减肥期间可以吃一些零食来放松减肥的心情。但是要注意食用的方法和数量以及品类。
吃零食的注意事项
1.零食不是任何时间都可以食用的，要控制好吃零食的时间。推荐在下午2-3点的时候吃少量的零食。一定不能在晚餐后或者睡前吃零食。
2.注意零食的食用量，一定要很少的量。
3.零食的热量和含糖量一定要很低。
1.冰冻的水果
夏天总是想吃些冰的食物。但是沙冰或者冰淇淋都含有大量的糖，热量也很高。对减肥非常的不利。这时候可以食用一些冰冻的水果，一样可以缓解炎热。但是冰冷的食物会使基础代谢的速度变低，尽量少吃。
2.让肚子膨胀的爆米花
爆米花含有大量的食物纤维，比较容易增强饱腹感。要选择无添加的爆米花。
3.巧克力
可可的含有量超过70%以上的巧克力，可以在减肥期间食用。可可茶多酚可以提高新陈代谢的速度。但是也不能吃的太多，一小块就可以了。
减肥肯定会有空腹感的时候，但是太强烈的空腹感会产生压力和烦躁。光忍耐会变得很痛苦，吃适度的零食，没有压力的减肥是很美好的。
减肥期间不能食用卡路里高的食物，更加不能食用会降低新陈代谢的食物。
1.精致的碳水化合物
白米、白面、白面包、拉面等面食。
精质的碳水化合物，营养素和食物纤维都丢失了，只留下了大量的碳水化合物。不仅营养低，吃了之后还会使血糖值急剧上升，空腹感容易出现也会导致脂肪的积蓄。
在生活中使用糙米、杂粮米、荞麦等代替精制的碳水化合物，这样它们的矿物质、维生素和食物纤维含量依然丰富，使碳水化合物和脂肪吸收缓慢，促进新陈代谢。
2.白砂糖和人工甜味剂
加了白砂糖或者人工甜味剂的甜食或者饮料，也会使代谢的速度降低。它们在体内急速的消化使血糖值急剧的上升，堆积脂肪导致肥胖。
想吃甜食或者甜味儿的东西，建议用黑砂糖、蜂蜜、枫糖浆来代替。最好的甜味食物就是水果。
3.加工食品
香肠、火腿、冷冻食品、速食面等都会影响新陈代谢的速度。因为它们的盐分和脂肪含量非常的多，并且食物纤维的含量非常的少。生活中再忙也要吃自己做的食物，这样才会使代谢的速度升高，变成易瘦的体质也会让生活更加的健康。
之前都会选择热量低的食物，现在也要选一些不会影响新陈代谢速度的食物，减肥的讲究越来越多，减肥的速度也会越来越快。
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