女人40岁害怕衰老? 多吃4种碱性食物, 补充雌激素, 远离妇科病!

雌激素对于女性朋友而言是一种比较重要的性激素，当人体缺乏雌激素时，会给女性朋友带来不少的危害。所以，女性朋友要适当的补充雌激素，尤其是40岁的女人，更应该了解补充雌激素的方法。那么40岁女人如何补充雌激素呢？雌激素低对女人有什么危害呢？接下来为大家一一介绍个，供大家参考。

很多女性都感觉非常奇怪，在平时生活中明明护肤的工作都做的水分到位，但为什么皮肤仍然十分的粗糙呢？这个时候专家要特别的提醒，导致皮肤粗糙的原因有很多，其中雌激素下降也是原因之一。因此在你皮肤变粗糙等情况的时候就要特别的注意，必须要观察雌激素的分泌情况。出现有雌激素下降的情况，不但会导致出现有皮肤粗糙的情况，同时还会出现有皮肤瘙痒等情况的出现。

很多时候部分女性之所以比其他女性显得年轻，除了保养得宜之外，还有一方面因素就是雌激素分泌正常。专家提醒，如果女性长期雌激素分泌异常的话，就会导致女性出现有早衰等情况。这部分女性在平时生活中还容易出现有骨质疏松以及记忆力减退等情况，因此这部分女性一定要注意多吃些具有提高雌激素的食物。

吃含雌性激素多的食物能让卵巢变年轻

女性在日常的生活中如果想要让卵巢变得健康，那么可以多吃一些含有雌性激素多的食物，生活当中含雌性激素多的食物有很多，多数水果，鹌鹑蛋等，坚持吃的话让你的卵巢40岁时似18岁。

吃鹌鹑蛋能够给女性身体中补充雌激素，而雌激素是一种能够保养卵巢的物质，女性身体中如果这种物质含量充足的话，那么就能够让卵巢变得非常年轻。

女性在日常的生活中就可以通过吃鹌鹑蛋的方式，来给自己的身体补充充足的雌激素，而且鹌鹑蛋味甘、性平，在它当中营养元素的含量是十分充足的。

比如说赖氨酸、卵磷脂等物质，不仅对于身体有比较好的保养功效，而且对于卵巢来说，保养功效也是比较显著的。吃它不用担心会造成体寒又或者是体热，是女性日常养生必不可少的一个美食。

坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

鱼类

这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以有效补气，增加女性的雌性激素含量。

葵花籽油

平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以在体内合成雌性激素。

蜂王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。

提醒：孕妇要少吃甚至是不吃蜂王浆。因为蜂王浆中的某些成分可能会引起子宫收缩，对孕妇和胎儿不利。