孕期吃牛油果好处多! 但这些禁忌不得不知, 别再傻傻的吃了

怀孕之后，孕妈的饮食是一件非常重要的事情了，需要我们注意的很多，尤其是禁忌方面，该吃的吃，不该吃的别吃了，因为胎宝宝的营养是完全来源于孕妈的，如果孕妈管不住嘴巴，最后受伤的可就是宝宝自己了，所以，为了宝宝的健康千万要忍住啊。小编的好朋友丽丽，是一个非常喜欢吃水果的，尤其是对牛油果情有独钟，每天都得来两个，经常一箱一箱的往家买，可是现在怀孕了，婆婆怕吃牛油果对宝宝不好，不让她吃，可馋坏了，偷着吃，结果被发现了，大吵了一架!跑来向我吐槽，其实孕期是可以适当的吃一点牛油果，但是千万不能食用过多，再好的食物吃多了反而是适得其反哦，还有这些禁忌也是要注意的，今天小编就给大家详细介绍一下。

孕期吃牛油果好处多!但这些禁忌不得不知，别再傻傻的吃了

牛油果，又称鳄梨。其果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

一、孕期吃牛油果的好处

1、补充叶酸

一般孕妈在孕前三个月医生都会建议适当补充叶酸，是可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。其实牛油果中就有丰富的叶酸，孕期可以适当吃一点牛油果，补充天然的叶酸，一颗牛油果可以摄入57微克的叶酸，可以预防胎儿出现先天性神经管缺陷。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险，对孕妈和胎儿都有好处。

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2、预防便秘

孕期最让人头疼的就是便秘问题，这时候孕妈可以适当吃一点牛油果，牛油果中含有丰富的纤维素，其中可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以帮助消化系统的正常运动，进而可以预防和缓解孕期中产生的便秘。对孕妈来说是一举两得哦!

3、降低胆固醇

孕妇在怀孕期间应该食用牛油果。牛油果中含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪有助于降低胆固醇，同时不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。

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4、美容护肤

牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。孕妇吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

二、孕期吃牛油果的注意事项

1、牛油果不宜久放：牛油果必须新鲜开新鲜吃, 否则很快氧化变黄。切开的牛油果非常容易变黑，可以涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放置其氧化。但还是要尽量快吃，放置过夜还是容易变黑。

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2、孕妈不宜吃过量的牛油果：牛油果属于高脂肪食物，在食用太多时果肉中的不饱和脂肪酸会转化为脂肪囤积在体内，时间长了容易引起肥胖现象，进而会加大孕妈生产的难度。尤其是孕妈体重增加过快的，最好是避免食用，正常孕妈一天吃一颗即可。

3、消化不好的孕妈忌食：牛油果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质大多属于植物蛋白，这种蛋白质不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症。

4、一定要清洗干净：在吃牛油果前一定要清洗干净，以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。

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