现代人的生活节奏普遍往后挪了小几小时，或者忙正事忙加班，或者患上习惯性晚睡的拖沓症，又或者像小编这样舍不得睡，白天为工作、家庭这些所谓“别人的事”忙碌了一天，总想着留点夜晚那静静的时光给又认真过了一天的自己，所以不知不觉就睡晚了。这个时候最痛苦的，就莫过于饿得咕咕叫的肚皮了，为了夏天不徒伤悲，臣妾不能吃呀！可是真的饿得睡不着呀，难道真要对自己辣么狠吗？就让我来告诉你吧，完全没有必要！因为有一些食物在晚上吃并不会引起发胖噢，一起来看看吧：
1、牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
2、排毒绿色果蔬汁
睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。在天气寒冷的冬天，也可以换成热气腾腾蔬菜汤，效果是一样的。
3、燕麦片
燕麦片是减肥的佳品，在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过啦。
4、杏仁
坚果的不饱和脂肪酸含量很高，不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入，在一定程度上会提高食物热效应，从而使得进食本身引起能量的消耗，杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
5、香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，香蕉同杏仁一样也含有镁元素，能帮助放松有利于睡眠。香蕉的卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便，“无毒一身轻”了，还有脂肪堆积的空间吗？
6、比目鱼
每100克比目鱼只含热量112卡路里，所以就算是晚上吃也不会发胖哦，你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身，加点柠檬汁调味，减肥之余还可以享受鲜味哦。不过大晚上的，如果是吃独食貌似有点奢侈哈。
7、豆类
不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。
8、全麦面包
比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。
当然不管吃什么，都要控制量，再加上慢慢咀嚼，因为充分地咀嚼能帮助饱食中枢正常运作，促进消化，再者，千万不要吃了就直接倒下睡呀，至少间隔1小时，否则长肉别指望别人帮你。
反之，大晚上的吃巧克力、汉堡、薯条，甚至冰淇淋，那小编只能说怕是受了刺激想胖S算了，这些都是高脂肪的食品，就算是想增肥的小伙伴也不能通过它们来长肉，因为这些食物在晚上吃会带来更多的负作用，比如巧克力，多多少少含有咖啡因，会让人失眠，其中的可可碱成份会让人心跳加速；再有含有大量脂肪的冰淇林在睡前吃容易做噩梦。所以，如果晚上饿了又不得不吃，那还是选择这些不易发胖的食物吧。
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