我们都知道坐月子讲究饮食清淡，可是有时候没有调味品来增鲜提味，产妇会感觉没有食欲。对于我们平常做菜常用的酱油产妇能吃吗?其他调味品呢?
今天，郝兰英老师从营养学的专业角度就给月嫂们讲解这个问题。
产妇月子里能吃酱油吗?
酱油色泽红褐色，有独特酱香，滋味鲜美，有助于促进食欲。它一般是由大豆、小麦、食盐经过制油、发酵等程序酿制而成的，含有蛋白质、多肽和多种氨基酸，以及钙、镁、钾等。
产妇坐月子期间、哺乳期间是可以少量吃酱油的，在做一些鱼、肉等腥味比较重的食物时可以适当添加酱油。
注意不要食用太多，酱油里面含有盐，做菜时放了酱油就要少放盐，一般来说，6克酱油相当于1克盐的咸度。
吃酱油会变黑吗?
很多孕妇、产妇不敢吃酱油是因为看到酱油黑黑的，担心吃酱油会导致伤口变黑，会导致宝宝变黑，真的是这样吗?
其实，无论孕妇、产妇吃酱油与宝宝的皮肤色素没有关系，并不会导致宝宝的皮肤变黑，导致伤口变黑也没什么道理。
因为酱油的颜色跟制作原料和酿造方法有关，一般来说是发酵时产生的自然颜色。这种色素根本不可能被血液所吸收，更不可能通过胎盘进入胎儿体内，当然也就不会使胎儿皮肤变黑了。
宝宝皮肤的颜色，是有着种族遗传性等多种因素的，但与吃酱油没有一丁点关系。
生抽、老抽、酱油有什么区别?
酱油包括生抽和老抽，生抽多用于炒菜和调鲜味，老抽一般用于做肉类菜时上色。
产妇更适合吃哪种酱油呢?
这个关系不大，主要取决于做什么菜和宝妈习惯吃哪种酱油。当然，月子里并不主张吃酱油，因为很容易导致食盐摄入量超标。对于一些能不加酱油的菜就尽量不加。
鸡精、辣椒、鱼露等产妇能吃吗?
调味品有很多，其他的产妇能吃吗?下面来讲讲生活中常见的调味品。
味精、鸡精：最好不要吃，这类调味品只有提鲜的作用，几乎没什么营养。而且味精吃多了还会导致锌的缺乏。如果喜欢这类调味品可以用鸡汁代替，它是以鸡肉或鸡骨为原料制成的，会有一些营养价值。
醋：酸味食物有收敛的作用，恐会引起回奶，而且吃得太酸会刺激产妇的牙齿和肠胃，不利于产妇的健康，所以要少量摄入。
辣椒：一般月子里的产妇不宜吃辣椒，会对肠胃有刺激，而且可能导致母乳宝宝湿疹。
如果产妇怀孕前就习惯了吃辣椒，并不会引起上火、长痘等问题，也没有严格限制不能吃。但一旦宝宝患了湿疹，无论多能吃辣的产妇最好都能禁辣，以免刺激而加重湿疹。
花椒、茴香、八角：一般是用于做卤菜，月子里很少用，也不建议用。
蚝油、鱼露：蚝油和鱼露都是用动物性食材制成的，蚝油是用蚝(牡蛎)熬制而成，鱼露是采用鱼虾等制作而成。跟酱油一样，产妇也是可以少量食用的。但是考虑到蚝和鱼虾都是易引起过敏的食物，所以产妇要谨慎食用，避免引起宝宝过敏。
葱、姜、蒜：葱和蒜是没有经过加工的调味品，产妇是可以适当吃的，注意要经过烹饪，吃熟的，不要生吃。姜就不用说了，月子里少不了姜。
产妇能否吃调味品的知识，月嫂们都了解了吗?总的来说，除了姜，月子里还是要少吃调味品，对于有些调味品最好不要吃。还有一点月嫂要提醒产妇和其家人，在购买包装好的调味品时要选取经食物酿造的，不要选择用化学原料勾兑的。
请放心月嫂，找多喜娃
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