桑拿蒸浴可以像跑步一样有助于身体减重吗？

过年期间，大鱼大肉总是难以避免，或多或少的，我们都会在这样的“致胖”环境中摄入过多的热量与油脂，每当吃多的时候，有些人就会突发奇想，要不要去蒸个桑拿啥的，去去油脂出出汗减减肥？但是，蒸桑拿出汗可以，但是真的可以带来减肥的效果吗？一起跟着小智来看看到底是什么一个情况吧。

本期导航：

1. 1. 桑拿蒸浴出汗与跑步出汗的区别
2. 2. 蒸桑拿为什么不减肥
3. 3. 蒸桑拿的作用是什么
4. 4. 小结

1、桑拿蒸浴出汗与跑步出汗的区别

蒸桑拿可以出汗，跑步可以出汗，那这两种出汗的方式有什么区别呢？

emmm……其实区别也很简单，一个是坐着就可以出汗，一个需要动起来才能出汗。

是不是觉得这样说很蠢？……其实我也这么觉得，但是我们今天的重点不是出汗的问题，而是减脂减重的问题。

既然，蒸桑拿与跑步都可以让身体出汗，那么，是不是也可以说蒸桑拿也可以帮助身体降低体重呢？

其实答案大家心里都明白——减肥哪有这么简单的呢。但是其中的缘由是什么，相信了解清楚的朋友并不多，所以，这篇文章，小智和大家一起来了解一下，为什么蒸桑拿出汗不减肥？那蒸桑拿的作用是什么呢？

2、蒸桑拿为什么不减肥？

首先，我们要知道，出汗和减肥并没有直接关系。跑步出汗减肥的原因是因为，跑步过程中，身体内肌肉因为运动的发热导致的出汗，所以，跑步的目的并不是出汗，而出汗，也只是跑步的附加效果罢了。此外，跑步可以减肥是因为有氧运动——跑步所需要的能量来自于身体内的糖原和脂肪，而充分的分解脂肪则需要O的参与，所以，从O的摄入量上来看，蒸桑拿能够达到的减肥效果也十分有限，因为蒸桑拿其实并不能促进身体脂肪的氧化，蒸桑拿和跑步摄入的O量完全不在一个量级，所以，蒸桑拿的主要效果就是身体发热出汗，而不是减脂，尽管在一定程度上会降低体重，但是减少重量更多的来自身体内的水分，以及极少量的脂肪。（尽管百度百科上说蒸桑拿10分钟与长跑10km相当，但小智并不这么认为，减肥哪里是这么简单的一件事，对吗）

3、蒸桑拿的作用是什么？

桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。

• 特殊的分享

在这里，小智有一个很特别的收获与大家分享。

根据相关医学专家警告： 频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶——睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。

所以呢，这里有一个 温馨提醒：对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

4、小结

减肥没有更简单，只有更科学。

虽然蒸桑拿理论上可以减脂，但是想通过蒸桑拿减掉身上几十斤的肉，可能的结果是你会死在桑拿房……

蒸桑拿并不是一个减重的好方法，而是一个养生的好去处，但也适当为之，要注意蒸桑拿对身体的其他影响哟！

小智希望每个人都可以健康的享受生活，也会帮助大家成为更好的自己！

最后！

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