什么是情绪化自我认知？
情绪化自我认知，一般患者会依据自己的思维方式，去判断自己，而这种判定往往是主观的看待事物和自己。他们感觉他怎么样就是怎么样，他感觉自己被别人看不起，就认为别人看不起，他们心理上认为自己是个懦夫，他真的认为自己是个懦夫，而这样的一个自我假想，主观上的认为的一种态度。
他感觉自己是个失败的人，他就认为自己是个失败的人，他感觉自己不漂亮，他就觉得自己不够漂亮。如果别人说他比较漂亮，他也不会相信，他感觉别人在敷衍他。
然后他觉得自己是个失败者，被别人看不起，所以他觉得别人也看不起他，他变得很敏感多疑，也许别人的一件小事没有照顾到他，他就是认为别人看不起他。
他们往往会相信他自己的感觉，而不去想象他的这种自我的设想是否正确，是否客观。
而当他有这种想法的时候，一个人就很容易陷入抑郁的状态。
曾经我有个患者，他抑郁的是什么呢？
他是一个刚毕业的大学生，他的家景条件还算可以，后来看到其它同学都去创业，而且在没有完全毕业的时候他们都有了自己的小事业，他内心也是一个非常要强的一个人，他想我也一定要超过他们，我一定要比他们做的好，所以他后来跟他室友报名了一个创业培训，其实这个讲师可能有点激进，他讲到，世界上20%的人掌握着%80的财富，这个是真理，也就是说世界上80%的人都是相对平庸的，后来，他又听老师讲到，你们要想成功必须进入那20%，而且这个世界的财富和资源是有限的，你要努力争取，他后来他在那里想，即然资源是有限的，如果我要富起来，就必须从那80%的那部人里边争取，可是那样的话，我不是在剥削他们吗？去伤害他们吗？我不能单纯为了我自己，去伤害别人，掠夺别人的资源和财富。
如果那样的话，我的良心也过不去，但是呢，他一方面又要自己必须要成功，一方面又觉得他如果富起来就相当于剥削别人的钱。他觉得他自己是一个很善良的人，他觉得如果那样做的话，跟那些地主剥削农民又有什么区别，所以他无法原谅自己那样做，他觉得他是个坏人，他感觉他得到的资源都是从别人那里掠夺的这种错误偏执的自我认识当中，所以他陷入了抑郁。
其实换个角度想一下，你如果有能力，是你的努力让你获得更多的财富，你即使成为一个富人，进入那20%，也是你努力得到的，应该的，如果那80%的人他们不努力，他也得不到。自己多少努力就有多少收获，可是思维情绪化的人，往往陷入了一个自认为的观念和思维的误区当中
这就是自我情绪化的错误认知。就以上所述的诸如别人是否喜欢我，别人是否讨厌我。都是一种自我情绪化认知的错误思维。
其实在这个世界上，我们不管别人是否真的喜欢我们，不管我们在别人的眼中是否是个完美的人，我们都不要先相信自己，我们要用事实来证明我们的感觉是不是正确，是不是符合客观的现实。
我们不要一味的陷入我感觉当中，和情绪化推理当中。如果是这样的话，那么我们永远无法发现我们自己的价值，自己的好。
我们要学会反思和以客观的角度和理智的思维角度去看待事物，有些事不是我想，我认为的那样，如果你认为别人看不起你，你可以大胆的去问他们，对你的看法如何？对获得一个真实的结果。
而不是自认为自己是个失败者或者是懦夫，就认为别人也会这样看你，我们要用理智的思维去分析，是不是别人真的看不起你和认为你是个懦夫，也许得到的结果和我们想象的会大有不同，如果别人没有否定我们，如果别人没有看不起我，而我们只是一味的来看不起我们自己的话，那就要反思我们自己是不是出现思维方面的问题。
很多时候我们这种错误的的感觉就是来自于我们自已，来自于我们对自己的看不起的错误认知，如果真实结果和我们想象的不一样，那这个时候，你就要认真的反思一下自己了。你如果一味的去设想，那会让自己变得更加抑郁和多疑，和情绪化自我认知的加重。
好了本章就讲解到这里，如果大家有什么问题，欢迎大家订阅。
源自《抑郁症心理康复堂》博客
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