天呀！朋友圈里好友运动步数排第一的秘密！

朋友圈里的伙伴总是比你更能坚持健身?

好友运动步数永远比你多？

TA们究竟是如何保持热情，如何能将每天跑步坚持成一个良好的习惯?

有没有想过，你也可以像他们一样享受跑步!

如果你怎么也无法享受跑步这件事，也不用焦虑。最新研究显示，许多人的跑步动力并不是来源于自身，而是从他人身上汲取力量从而推动自己爱上跑步。

因此，选择一名正确的、合适的健身教练或陪跑伙伴是十分重要的。

经过研究发现，健身教练的好坏，在继续健身或放弃健身这件事上，有着极大的影响力。也就是说，你没能坚持健身并不是你的错，很可能仅仅是因为你没选对教练!

爱上健身并将其变成长期行为，需要将外在动机转化为内在动机，一名专业的健身人士会知道如何实现这个目标。

“当我们第一次选择去训练场的时候，我们大多数人都是因为我们觉得自己必须这样做。” “也许是医生建议，也许是亲人鼓励我们行动，亦或是我们对自己施加压力，以改善我们的身体，”。 “考虑到这一点，我们需要的最后一件事就是增加压力。”

“有一些人会选择呵斥的方法来逼自己进行训练，这反而会造成更大的外部压力，令人不快，虽然这种压力可以刺激出即时效果，但这种动机不会永远持续下去 - 甚至在行程长期变化的过程中会是不利的”。研究表明，如果您避开了通常意义上的“不劳不获”的痛苦压力方法，您更有可能爱上健身。

想要好好健身?您需要这样一位教练或顾问，他应该是这样的：

让你感到自己对训练课程有掌控感 – 好的教练会在你做得到的情况下推动你前行，在你需要休息的时候让你休息甚至离开。

让你感觉和你在一起 – 好的教练不会告诉你“你必须做……”，他会鼓励你说“让我们一起做……”。

你会感受到这位教练和你有关联，他是一位理解你的感受、你的极限，对你有所包容的人。

能看出你的努力，给予你真正有意义的赞美，建立你的信心。

向你说明你为什么要做特定的训练 –当你了解到这种训练的好处，你更有可能投入热情和行为来接受这份训练。

想要和你保持关联并真正地关注你 – 他们花时间了解您并了解您的培训目标。

以上这种选择方法有助于帮助个人实现自我动力 - 它使你感觉到自己想要主动变得积极，而不是因为你觉得你必须去改变。 这是长期行为改变的秘诀。