减肥只要做对两件事，从180斤瘦到140斤的心得

胡莫来自北京通州，减肥前体重是180斤，身高185cm。

按照身高来说胡莫从没有打算减肥过，甚至于身边的亲朋好友们都认为他是没有必要减肥的。胡莫减肥的原因很简单，只是想印证一件事情。

有人说如果谁能搞定减肥的问题，谁就可以进福布斯。言外之意很明显，减肥压根就是不可能完成的任务。

起初胡莫只是想挑战下减肥到底是否可行，当然，对于他来说减肥还有别的原因。

最终很多因素凑在一起后，胡莫最终还是选择了减肥。之前一直认为减肥本就是女人的专利，甚至从没想过男人会减肥，即使已经胖到180斤都没感觉到有什么不妥的地方。

男人嘛，现在估计有一半以上都是整天挺着个大肚子的，而且不乏二十多岁的年轻人也是如此。

胡莫是在一家网络公司做程序员，基本上每天都是坐电脑面前，在北京这边程序员加班都是家常便饭。

平时吃饭都是点外卖，每天的运动量都可以用百步来计算。所以这些年钱没赚多少，身上的肉倒是年年有余。

胖了以后最大的感触就是肚子大，诸如脸都胖的走形倒是次要的，男人结婚后也不在乎自己的形象了。

关键就是肚子，这个问题很头疼。平时坐电脑面前都需要往后躺着才行，直立或者往前倾就会感觉呼吸不得劲。

而且胖了后晚上睡觉还会打呼噜，以前上学的时候最讨厌的就是遇到同寝室有打呼噜的，现在竟然自己也开始打呼噜了。

为此媳妇没少和胡莫吵架，她睡觉轻，一打呼噜她就容易失眠。

然后就是胖了后还会喘，爬楼梯都累得要命，现实是胡莫才35岁。天啊！难道我就要这样过完下半生吗？

正好遇到一次减肥挑战，所以开始的时候还是有点冲动，带着那股不服气的劲开始了他的减肥。

经过4个多月的努力，成功减掉40斤，从180斤减至140斤。减肥期间我只做两件事，事实上减肥并不难，只要方法对谁都可以减肥成功，减肥最大的困难在于自己！

1、管住嘴

减肥期间如果能管住嘴那么减肥就能成功一大半，怎么管？当然是有方法了，否则那些动不动就节食的小女生怎么就减不了肥的。

管住嘴这里面有个诀窍，把每天摄入的热量控制，好处是不仅能够实现减肥效果最大化，而且还不破坏身体基础代谢。

具体做法是：早晚午餐正常吃饭，上下午可以适量水果，平时多喝水；这样的好处很明显，既能严格控制热量实现减肥效果最大化，又可以保证饮食多样化、营养均衡化！

2、迈开腿

每天坚持45分钟以上的有氧运动，跑步、快走等等都可以。

前期胡莫是快走，怕膝盖受不了；后期是快走和跑步交替着来，反正每天能坚持一定时间的有氧运动是最好的，这样减肥效果会加快！

关键是养成习惯，对以后的保持身材同样是很有帮助的。

男性减肥有天生的优势，本身热量消耗就大，再加上没有生理期的烦扰，所以减肥效果很快。第一个月就狂减12斤

而且整个减肥期间平台期只有大概7天的样子，基本上每周称量体重都有不小的变化。

4个月的样子减掉40斤！事实上即使胡莫能减肥成功也是进不了福布斯的，不过个人还是有心得的，减肥最大的障碍不是减肥方法，而是减肥者本身。

北京可以玩的地方很多，现在的胡莫减肥后只要有时间就会经常去户外运动，徒步、爬山、骑车等等

只要是能对保持身材有利的，就经常参加。别人都说减肥会反弹，事实上只要瘦了下来，是不会让自己再胖回去的！