E2：西宁-拉卜愣寺-扎尕那-若尔盖-花湖-黄河第一湾-年保玉则-色达-新都桥-康定-成都

行程简介：

D0:西宁集合

D1:西宁—青海湖—茶卡盐湖

D2:茶卡—夏合—拉卜楞寺—合作

D3:合作—郎木寺（可选）—扎尕那-仙女湖

D4:扎尕那-花湖-若尔盖-唐克-九曲第一湾

D5:唐克—阿坝—久治

D6:久治—年保玉则—班玛

D7:班玛—天葬台—色达五明佛学院

D8:色达—炉霍—道孚—塔公草原—新都桥

D9:新都桥—折多山—康定—泸定—成都

行程亮点：

青海湖—中国最大的内陆湖

茶卡盐湖—中国的天堂之镜

拉卜楞寺—著名的六大黄教寺庙之一

唐克—九曲黄河第一湾

扎尕那—天然“石城”神奇魅力

诺尔盖—中国第二大草原

花湖—最美草原湿地

年何玉则—神山圣湖、佛教圣地

色达—世界上最大的佛学院

新都桥—摄影家天堂

康定—情歌的故乡

行程地图（全程约3300KM)

详细行程：

第0天:西宁集合

今天无具体行程，团友们从四面八方来到西宁，统一入住云行户外俱乐部安排好的宾馆，晚上行程说明会，团友见面相互熟悉并共进晚餐。

第一天：西宁—青海湖—茶卡盐湖

早餐后从西宁前往中国最大的内陆湖-青海湖，沿着美丽的环湖公路欣赏烟波浩渺湖面，湖畔金黄的油菜花海和辽阔的牧场更是美不胜收。游玩青海湖再前往有着中国天空之镜美誉的茶卡盐湖，来到这里时间仿佛静止般，天地间是一片纯净的白与蓝，就像梦境中的场景。在这里可尽情拍摄各种大片，夕阳下的茶卡盐湖更是美伦美奂，是创作梦幻作品的最佳时间，晚上住茶卡盐湖傍的茶卡镇。

第二天：茶卡—夏河—拉卜楞寺—合作

早餐后从茶卡镇出发，沿着京藏高速途经西宁，中午到达夏河县，中餐后再前往达拉卜楞寺，拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”，参观完拉卜楞寺再沿着美丽的草原花海。下午到达甘南藏族自治州的州府合作，晚上住合作县城宾馆。

第三天：合作—郎木寺（可选）—扎尕那—仙女湖

早晨从合作出发，先是到达甘、青、川三省交界的郎木寺，郎木寺是创建于1748年的藏传佛教寺院，这里山水相依，景色秀美。寺前山色，金碧辉煌的寺院建筑和错落有致的民居，掩映在郁郁葱葱的古柏苍松间。下午到达扎尕那，“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”。，是一座完整的天然“石城”。这里山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源早在上世纪二十年代就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，至今生态仍保持的相对完好，下午从尕那村经仙女滩徒步到仙女湖，再回来欣赏扎尕那村的绚烂夕阳，晚上住扎尕那当地民居客栈。

第四天：扎尕那—花湖—若尔盖—九曲第一湾—唐克

晨起拍摄扎尕那梦幻日出后，再经红星乡到达美丽的花湖，这里是热尔大坝草原上的一个天然海子，到了五六月份，花湖畔的野花五彩缤纷，而湖心则开满了水妖一样的绚丽花朵，非常奇妙。欣赏完美丽的花湖后再到达中国第二大草原若尔盖，一望无垠若尔盖大草原，各种野花盛开，蓝天下牛羊成群，一派生机勃勃的景象。下午到达唐克县，这里重点欣赏黄河第一湾。黄河从青海奔流而下，再流经青海与四川边界，经过一个S形大转弯后又从四川流回青海，在唐克乡与白河交汇，形成著名的九曲黄河第一湾，夕阳下的黄河第一湾更是美伦美奂。

第五天：唐克—阿坝—久治

早晨从唐克出发，经阿坝县到达青海久治县，今天虽然没有具体景点，但沿途的草原花海、高山牧场、原始村落、古刹庙宇，也一定会让你惊艳不已，晚上住在青海省果洛藏族自治州的久治县。

第六天：久治—年保玉则—班玛

早餐后前往离久治县城不远的年保玉则，年保玉则又称“果洛山”，是果洛藏族的发祥地，在当地藏民心中地位很高，由无数海拔在4000米以上的山峰组成，每年6-8月，鲜花遍布，碧蓝的湖水倒映着雪峰，山脚下花草荡漾，山间雾霭缭绕。这里有两个美丽的湖泊，仙女湖和妖女湖。仙女湖南北长，东西窄；妖女湖则被侧峰挤压得狭而长。正因为她的名字和形状都与仙女湖有了如此大的反差，才使得妖女湖更加的神秘莫测，更具一种吸引力。晚上住在与四川接壤班玛县。

第七天：班玛—天葬台—色达五明佛学院

早晨从青海的班玛县出发，不久就进入四川境内色达县，先前往色达佛学院的天葬台，观礼天葬，感悟生命的无常。之后再到达色达五明佛学院，在海拨4000米的喇荣山谷，布满了密密麻麻的红色僧舍，绵数公里，在蓝天下非常壮观。谷底和山梁上分布着几座经堂，装饰考究而辉煌；身披绛红色僧袍的喇嘛和觉姆来来往往，空气中充满生机、祥和的气氛。天黑时分在观景台拍佛学院璀璨夜景，晚上住在色达县城当地宾馆。

第八天：色达—炉霍—道孚—塔公草原—新都桥

喜欢摄影的团友一定要早起，前往色达佛学院观景台拍摄日出，整个佛学院笼罩在由煨桑和炊烟组成的晨雾中，耳边传来朗朗的颂经声，在朝阳中金顶闪闪发光，整个山谷充满着安详而庄严的气氛。上午再从色达出发经炉霍、道孚到达川西最美草原之一的塔公，“塔公”意为“菩萨喜欢的地方”在这里不仅可以欣赏到美丽的草原风光，还可以遥望康巴藏区著名的神山雅拉雪山，雅拉雪山海拔5820米，呈皇冠形状，在塔公草原呈花瓣簇拥的莲花宝座形状，是当地藏民顶礼膜拜的神山。晚上入住新都桥宾馆。

第九天：康定—泸定桥—雅安—成都

早晨从新都桥出发， 这里沿途近十公里的自然景观非常秀美旖旎，就算不懂摄影的人，也能拍出美丽的风光大片，因而被称为“摄影家的天堂”。从新都桥翻越折多山后到达“情歌的故乡”康定，运气好还可以在折多山欣赏到巍峨的贡嘎雪山。经过康定后再到达历史文化名城泸定县，在大渡河有一座著名的泸定桥，家喻户晓飞夺泸定桥的故事便发生在这里。再经过有“三雅文化”著称的雨城雅安，沿成雅高速公路前行，2小时后抵达成都，结束愉快的行程。注：成都结束当晚住宿不含，可帮团友进行预定。

沿途风光实景拍摄：

中国最大的内陆湖—青海湖

青海湖绚丽的油菜花

中国天空之镜—茶卡盐湖

茶卡盐湖写真

夏河拉卜楞寺

桑科草原

花海中留影

郎木寺

天然石城—扎尕那

美丽花湖

若尔盖大草原

若尔盖大草原

花湖留影

唐克—黄河九曲十八湾

梦幻夕阳

年保玉则

年保玉则—仙女湖

年保玉则美丽花海

年保玉则妖女湖

色达五明佛学院全景

震憾的僧舍

色达坛城

佛学院喇嘛辩经

坛城转经

色达夜景

色达天葬台

八美草原

塔公草原—木雅金塔

摄影家的天堂—新都桥

新都桥特色民居

情歌的故乡—康定

康巴第一关—折多山垭口

泸定桥

团友合影

注意事项：

1.有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒藏区。

2.青海、甘南地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

3.由于进藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

4.甘南藏区早晚温差较大，请务必带上冲锋衣裤、抓绒衫、牛仔裤等，西藏气候干燥，防晒霜、墨镜、太阳帽、润唇膏等必不可少。

5.由于甘南的特殊情况，整个餐的风味以藏餐、川菜为主。

6.甘南夏天都是摄影家的天堂，随意拍都出大片，记得带足内存卡。

7心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。

8.身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

9.初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

10.适量饮用酥油茶、甜茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

11.初入高原多休息，多喝水多吃水果、素食，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动，洗澡时间不宜过长。

12.甘南藏区、属特殊民族地区，请团友和睦相处，尊重当地民族文化和信仰习惯，不要在公开场合谈论政治话题。

14.甘南藏区、宾馆虽未评定星级，但基本都是以商务酒店为主，都是带独立卫生间，可以洗澡！

物品清单：

太阳镜、太阳帽、防晒霜、面膜、雨衣、防寒衣物、换洗衣物、手电筒或头灯、瑞士军刀、感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、红景点、葡萄糖、红糖、手套、保暧水壶、小背包、登山杖！

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