为什么有人减肥5次都失败？
减肥失败率到底有多高？
最近，调查机构发布了 最新中国网民体重年度报告，小美 对报告进行了梳理，列举出减肥失败的5大原因，看看你占了几个！
1、减肥成功标准
减肥成功的标准——体重下降、身体脂肪下降、并且保持6个月不反弹。
那调查的数据，减肥成功率有多少呢？
通过这个图，很容易发现：成功减到目标体重的只有9.5%。也就是说减肥失败率高达90.5%！
所以，如果你减肥成功了，那恭喜你，你是那令人敬佩的9.5%！
如果你减肥失败了，也不要气馁，你和大多数一样。只要找到自己减肥失败的原因，一样可以成功减肥！
2、减肥人群状态
根据调查数据，体重超重及肥体重超标人群里，
有38.25%的人没有减过肥。（你们的心真大！还不知道肥胖的危害吧）
37.98%的人减过1-2次，（感受到了肥胖的不好，有减肥意愿）
11.40%的人减过3-5次，（对肥胖深恶痛绝，坚持跟肥胖做斗争！好样的！）
12.36%的人减过5次以上，依然没有成功控制体重。（OMG！来，找小美，我来搭救你们！）
ps. 正在看本文的你，属于哪一类？ 评论告诉我吧 ：）
深入调查显示，那些减肥3-5次以上还没有成功的人，普遍采用节食的减肥方式，
苛刻节食-意志力失控-暴食-反弹，这样周而复始的恶心循环，最终很多会陷入绝望和自暴自弃的状态。
看吧，节食减肥就是减肥界的一大毒瘤！
它不光摧毁你的身体，还摧毁你的精神！让你失去自信，甚至厌恶自己！
让我们一起对节食减肥说 ——
3、减肥失败的最主要原因
通过对减肥没用成功的人调查，
76.50%的人把自己减肥失败的主要原因归结于没有毅力，坚持不下来，
31.71%的人认为自己没有选对减肥方法，
14.77%的人因为身体出了问题，不得不停止减肥。
还有6.56%的人不清楚自己为什么减不下来。
在这里，小美要说，虽然大家能认识到自己没毅力坚持，但其实解决这个问题的办法也不难，加入减肥的群体，相互监督、相互鼓励，看着别人的肉肉不停的掉，你就不羡慕？
再不行，用公开承诺、对赌的方式等，让外在影响来加强减肥的动力。
小美就有自己的减肥交流圈子（吾六舅山二汽三姨舞），大家每天分享自己的三餐和运动，记录自己的体重变化情况，还有减肥达人给点评，减肥气氛非常好。
4、减肥难以坚持的5大原因
问及为何难以坚持，网民如此回答：
（1）懒，不想运动
58.15%的人选了这一条。
（2）难以抑制强烈的食欲
50.94%的人认为是自己是吃货！
但，小美要说的是，其实导致你吃的多的原因往往是无聊或者心情不好。正常三餐，只要稍微调整一下饮食结构，就能得到减肥和保持身材的效果。你要控制的是零食而已。
（3）缺少专业指导，不会减
34.48%的人认为是缺少专业人士指导，不知道正确的减肥方法。
所谓，“方法不对，努力白费”！
与其道听途说一些减肥方法，吃减肥药、打减肥针、节食，不如认真的学习一些减肥基础知识，也算是加深对我们人体自身的认识啊。
小美先问几个简单问题，看你回答的上来吗？
什么是BMI？
什么是体脂率？
什么是基础代谢？
脂肪从何而来？脂肪细胞的作用是什么？
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（4）太忙，没有时间
15.36%的人认为自己是太忙，没时间减肥。
其实，只要改变几个小习惯，减肥未必需要大把时间：
把坐电梯改为爬楼梯，
饭后站着做事，
醒来后在床上做10分钟腹式呼吸，
跳15分钟跳绳...
等，这些并不会额外占用太多时间。
（5）应酬太多
7.6%的人选了这1条。
真的应酬多的话，小美建议是，尽量多吃素材和水果，少吃脂肪和热量高的食物。
嘴在自己身上，这个总是可以控制的吧。
5、小美观点——减肥的本质
上面5个原因，看似是正确的，其实都只是站在 “术 ”的角度来看而已。
如果从“道”的角度来看，减肥的本质其实就是习惯——建立好的生活习惯。
没有好习惯，减肥必然失败！
因为其他所有方法都不能根除反弹！
关注小美，获取更多健康减肥的方法和经验！
同时欢迎来小美的圈子（吾六舅山二汽三姨舞）交互交流、监督，一起美美的瘦！
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