吃货大姐怎么抵抗美食减肥，找到适合自己的方法轻松瘦40斤

吃货的世界，谁人能懂，什么都可以没有，唯美食不能辜负，我就是想吃遍天下美食，有了吃货老公的陪伴，我们的身材越来越丰满。

体重曾超150多斤的时候，我开始反省，这么美好的时光，怎能肥胖成猪呢，于是只要是别人说有效的减肥方式我都一一尝试过了起初，效果还是有的不过就是反反复复总是瘦了又胖胖了又减工作后，需要经常出差饮食和作息也不规律体重就再也控制不住了，刷刷的往上涨162斤的重量搁哪哪都不合适地铁或公交上，总能遇到好心人让座，大夏天乘坐出租车师傅也会很贴心的把空调调大“胖一点怕热嘛”。

同学女儿更是童言无忌的说“阿姨，你怎么这么胖呢”哎呀，闹心啊胖纸的世界就注定难过么除了买不到喜欢的衣服身体素质也越来越差了体检的时候查出脂.肪.肝、高.尿.酸、高.血.脂医.生的处方是“你太胖，需要减肥”真的是一胖毁所有啊。

我决定要开始减肥，第一步先从节食开始。可是胃早就被撑大了，这一节食，人就很饿，心里发慌，后来觉得全身发软没有力气。做为一个吃货，我实在是受不了这种不能享受美食的痛苦。于是，很快我就放弃了。一招不行就换一招。

看着网上的减肥广告各种诱惑，也想着自己能快速瘦成美女，就买来试验。可惜美梦没做成，拉肚子拉到腿抽筋，成天就和厕所亲密接触了。美其名曰是排毒，真是欲哭无泪啊，连续一个星期，脱水脱了好几斤。悲催的最后还便秘了，一点效果都没有。穿过束身衣，可基本都木法忍受那种折磨，我多想能不虐待自己就能轻轻松松的瘦下来啊~~~

我想我一定要找到一个简单的减肥方法，没有那么痛苦的。一次偶然跟成功减肥过的朋友聊天的时候，无意中得知她以前也胖过，后来在一位营养老师的帮助下才瘦下来。我那颗不安分的心又动了，反正减肥也失败过这么多次了，不在乎再多一次了。权当抱着试试看的心里去减的。\/~shanshis

我终于知道为什么我越减越肥了！我以前错误的减肥方法是不正确的

1，饮水不当

虽然减肥是要保证饮水充足，但并不代表你任何时候都可以大量饮水。

1、饮水并不是越多越减肥

过量饮水一方面会加重体内器官代谢的负担，另一方面多余的水分还容易积聚在体内形成水肿，所以体内的水分比重千万不能超过体重的60％。

2、饭后半小时不要大量饮水

饭后大量饮水会冲淡胃液，稀释胃液，有害消化功能，从而影响正常的排便，最终导致体重无法下降。

3、睡前两小时不要过量饮水

由于睡眠会减少体内水分的代谢，所以睡前两小时最好不要过量饮水。

建议准备一个1L水壶，然后早晨空腹喝两杯水，一杯是淡盐水，一杯是白开水，好让身体能够养成良好的排毒习惯，之后再在一天内分8次将水壶里的水喝完。

2过度迷信酵素减肥

仅仅依靠饮用“水果酵素”来起到减肥目的，那为什么不直接吃水果呢？

“水果酵素”的制作方法很简单，主要是“原料加糖，密封存放”，本质上的成分和酸菜汁或酒酿没有差异。事实上，“水果酵素”中水果来源的酶含量极低，其大量的营养物质主要还是封存在没有完全破坏的植物细胞里面。

平时还得多吃新鲜的水果蔬菜，保证合理的膳食，同时依靠加大运动量，这样才能保证纤维素的摄入量达到效果呢。

3过度节食

有很多朋友想减肥，就会通过节食来进行，但节食并不代表盲目挨饿。

过度节食会让人体基础的代谢率下降，同时伴随着身体燃烧脂肪能力的下降，尤其是摄入的热量/蛋白质不足，体内就会自动将摄入的能量都储存起来，如果恢复饮食，身体就会快速长胖了。

均衡饮食，保证一日三餐的摄入，注意不要暴饮暴食，也不要过度节食。

4营养摄取不足

其实一个人是否肥胖并不是看体重，主要还是看身体成分中脂肪所占的比例。

在减肥期间，你应该更关注身体的围度，而不是重量。因为从视觉上来说，一个人看起来足够苗条了，谁还会管你的体重到底有多少斤？所以不要以为自己把体内多余的水分排出去了，就是减肥成功了。

合理饮食，多吃蛋白质含量比较高的食物，因为蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，对消除水肿比较有利。

5运动不当

尽管减肥靠运动，但并不是所有运动对减肥都有利的，若运动不当反令体重暴增！

1、坚持跳健身操1个小时以上

常见的减肥运动就是跳健身操了，不过这种运动最好要坚持1个小时以上。如果当脂肪刚刚开始准备分解的时候，突然就停止了运动，其减肥效果自然是徒劳无功的。

2、了解白肌纤维和红肌纤维的区别

由于人体肌肉是由许多肌纤维组成的，一般分为两类：白肌纤维和红肌纤维。所以我们在运动的时候，如果进行快速爆发力的锻炼，那么得到锻炼的主要还是白肌纤维，但白肌纤维横断面一旦变粗，肌肉群就会容易粗壮，此时你的身体也会越练越壮了。

了解了以前错误的减肥方法，后来通过食疗方法调理身体，适合我这种吃过减肥 y的激素身体，既健康安全，又不会缺失营养，还能调理身体又能瘦身。短短三个月，从152J瘦到96，整整56J的差距。

毕竟我的文章有限，不可能写的那么详细，也不可能把每天的生活写下来，每个人和每个人的身体素质不一样，也并不是适合所有的人。

要想减肥成功，一定要找一个专业的体重管理师，一个可靠的产品辅助，一个让你能坚持减肥的理由，和一个不拉后腿的老公，哈哈，就这么多了。

体重管理师shanshis提供更多的体重管理常识，让你在减肥的路上少走弯路。