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臀部下垂多肉，是很多久坐族的烦恼，这样的身形即使穿在好看的衣服也提不出气质，尤其是女性朋友，没有臀部玲珑的曲线会减分很多，想要知道怎样快速提臀吗？跟着小编一起看一下吧，7天快速瘦臀方法，轻松塑造属于你的S曲线。
翘臀瑜伽序列——6组体式
每个体式保持5个呼吸，如果想要身体热起来，可以做完每一组之后做一次拜日式。
如果想要效果更加明显，重复2-3次。
做每个体式的时候，把意识带到臀部肌肉。
每组都是一个小序列，要连贯，做完一边再左右换边重复
虎式：伸展对侧手和腿
注意:
1.手放于肩膀正下方
2.始终下半身保持不动，大小腿呈90°
幻椅式：弯曲膝盖，双手向上合十
注意:
1.屈膝时，膝盖不超过脚尖
战士一式变体：双腿打开大概一条腿长度，左膝90°，坐脚跟离地双手向上延展
注意:
膝盖与脚尖在一线，大小腿90°
保持髋部端正
后腿收紧伸直
桥式：膝盖对齐脚踝，双手十指交扣，胸腔找下巴
注意:
腿部与地面垂直，脚尖与膝盖在一线
保持腹部微收，不过分向上
体式形成后，不可左右摇晃
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