辣眼睛！！原来前三十年的清明节全白过啦！！

前三十年的清明节全白过啦

传说，春秋晋公子重耳流亡途中，找不到一点吃的，随臣介子推在大腿上割肉，煮了一碗肉汤让重耳喝了，重耳非常感动。十九年后重耳作了国君，介子推鄙视争功讨赏，同母亲到绵山隐居去了。晋文公听说后亲自带人去请介子推。然而找寻谈何容易。有人献计，从三面火烧绵山逼出介子推，结果火熄后才发现，背着老母亲的介子推，已坐在一棵老柳树下死了，还在树洞留下一封血书，上写：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。”为纪念介子推，晋文公下令，将这一天定为寒食节，并把寒食节的后一天定为清明节。清明节的来历是感恩，我们清明节上坟祭祀先祖，就是沿袭这种感恩的精神。

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”其实在清明节，除了祭祖扫墓，焚香献花以外，我们还有很多事情可以做，今天就让我们探寻古人的脚步，看看老祖宗为我们留下哪些习俗，是我们在清明节可以做，或不适宜做的。

清明节 我们的祖先怎么过

从唐朝开始，祭奠先人、祭祖扫墓逐渐形成习俗。在唐朝白居易、宋朝高菊卿等诗人的诗词中，我们都可以看到，关于当时清明节祭祖扫墓情景的描述。"乌啼鹊噪昏乔木，清明寒食谁家哭?风吹旷野纸钱飞，古墓累累春草绿。”时至今日，清明节上坟扫墓的习俗也一直传承了下来。

在清明节，踏青、插柳也是古人传承下来的习俗。谚语有“清明不戴柳，红颜成皓首”。清明节插柳植树的风习，据说是纪念发明各种农业生产工具并曾"尝百草"的神农氏。此外，放风筝、荡秋千也是古人在清明节比较喜欢的活动。《清嘉录》中说：“春之风自下而上，纸鸢因之而起，故有‘清明放断鹞’之谚。”在古人那里，放风筝不但是一种游艺活动，他们更认为，放风筝可以放走自己的秽气。古人认为荡秋千仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，是我国古代清明节的习俗。

清明节 健康养生很关键

清明节前后，气温乍暖还寒，早晚温差大，所以在这个节气里，我们还是应该遵循“春捂”的理念，要注意防寒保暖，抵御外邪侵袭，防止感冒。我们可以准备一件外套或风衣，早晚穿上，中午热的时候脱掉。春季虽然是感冒的高发期，但我们也不能闭门不出。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。所以我们应该外出散步，多呼吸新鲜空气，进行适当的体育运动。

清明时期，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但有些人并不适合吃冷食，所以原北京中医院院长草希平曾说过，在清明时节饮食宜温，不易过凉。可以考虑吃时令蔬菜水果、护肝养肺的食品，对身体比较有好处。

清明节 聪明女人这样做

那么对于女性朋友，在清明节养生，又有什么注意事项呢？

不寒：女性朋友的身体一般比较柔弱，尤其是有痛经史的年轻女性，在清明节前后，时要尽量使身体“不冻不寒”。不宜马上脱下厚衣物，换装时应遵守“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。

不过：女性朋友在清明节前后饮食要定量，不暴饮暴食。宜少吃，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入。

不怒：清明节前后是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下落，容易引发精神病、肝病、心脑血管、乳腺增生等疾病等。

大家知道绿叶蔬菜是有益乳腺健康的，那么哪些食物是适合女性朋友在清明节食用，用来预防乳腺增生呢？

菠菜，利五脏、通血脉，是春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，适宜清明节食用。

荠菜，可柔肝养肺，营养价值很高，含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫力，据《本草纲目》记载，“荠菜味甘、性平，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、有强筋健骨、降压、消炎之功”。

草莓，营养价值丰富，含有柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。草莓中的维生素C可阻断人体内强致癌物质亚硝铵的生成，使“癌变”的细胞逆转为正常的细胞。胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。

桑葚，《本草纲目》中阐述，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。它具有免疫促进作用，可以防癌抗癌；善滋阴养血。

清明节，我们除了扫墓踏青、荡秋千、，更是保养身体的好时机，尤其是女性朋友，我们要保养好身体，避免过于生气或忧伤，并通过食用有益健康的食物，预防乳腺增生等疾病。希望大家一起过一个健康、快乐的清明节！

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