何洁自爆产后抑郁想过自杀，千万别让抑郁毁了你

这几天，何洁离婚的新闻又霸屏了。作为一个妈妈，对于何洁，不仅是心疼，更多的是理解。但思来想去，这终归这是人家的家务事，咱们也不多做评判。离婚毕竟不是普遍现象，但以何洁为代表，那些饱受产后抑郁困扰的妈妈们，绝对是不容忽视的一个群体。今天我们就来聊聊产后抑郁的事。

想想何洁3年2胎，还是剖腹产，第二次怀孕距离上次产后都不足一年，算算这三年来，她怀孕大概一共19个月，坐月子按42天算，要将近3个月，真正属于自己的时间只有14个月。据新闻报道说，她工作之余还要带娃。

频繁生育角色转变之快再加上娱乐圈靠脸吃饭的压力，难免不让人抑郁。可遇上真爱还好，你再任性，他都能包容，遇上不理解你的不容易的男人，你的所有的小性子都是无理取闹，哪怕是产后抑郁，他都无法理解。

何洁离婚的是是非非我们暂且不论，咱就说一说跟每个妞儿都相关的产后抑郁吧！

马伊琍曾自曝过产后抑郁，大概跟闻名的“周一见”事件不无关系。何洁更是自爆曾因产后抑郁想自杀。

之前上班的时候，我们有个同事没有妈妈，一个好奇心重的女孩问他：“你妈妈是怎么不在了的？”

那个同事回答：“生下我18天的时候，自杀了。”

一下子办公室的气氛就变得很沉重。那时觉得产后抑郁离我们是个很遥远的名词。可等自己身边的朋友都相继怀孕，才知道产后抑郁离我们如此之近。

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咱先来看一组数据：

• 产后抑郁症的发病率在15%-30%

• 产后抑郁症通常在6周内发病

• 近年来有许多在产前就表现出抑郁情绪

• 抑郁时间再在3-6个月或1-2年不等

• 甚至终身患病需长期治疗

• 自杀死亡率可达15%-25%

• 再次妊娠则有20%-30%的复发率

这是我做心理咨询师的朋友告诉我的专业数据。身边很多生过孩子的妈妈都说自己产后曾经抑郁过，只是症状很轻，走出来了。

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为什么产后抑郁如此高发？

现代人生活节奏快压力大是一方面。另一方面是，我们产后身体会非常虚弱，角色转变带来的手忙脚乱，有点让人应对不暇，再加上产前你可能是全家人的焦点，产后大家把更多的心思放到了宝宝身上，而忽略了我们也需要更多的关注，难免心理会有落差。

很多自我调节能力不好的人，或者是家庭关系紧张，宝宝出生后不太健康等情况，都可能使得抑郁症状加重。

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如何应对和避免产后抑郁？

1、产前就进行适当的运动，这样产后身体恢复起来会更快，身体上不适感减轻了，肯定会促进心情的明媚。

2、孕期多掌握一些育儿知识，免得生完娃后手忙脚乱，难以适应“妈妈”这个角色，从而产生不良情绪。

3、产后要多休息，不要让自己处于极度疲劳状态，从而身体透支，胡思乱想。

4、学会自我调节，就算育儿理念跟家里照顾孩子的老人不一致，也不要一个人生闷气，可以选择通过老公去沟通，或者自己直接说出来。

5、丈夫要懂得体贴妻子，不要把焦点只放在宝宝身上，多跟妻子说说话，多承担一些家务等，最重要的是让她感觉到被在乎被爱。

6、家里的其他成员，也不要有生男生女，孩子大小，乳汁好坏等的埋怨。一家人劲儿要往一处使。老公能起到调节作用会更好。

产后女人都会异常敏感，咱们作为自己人，尽量多体谅着点。比如我一个朋友，生完宝宝后乳汁不够吃，结果小姑子来了句：“你这奶没营养，娃吃了不长身体，你看我同事的奶，很白很浓上面还飘着黄油”。

婆婆听完后附和着说：“是啊，中看不中用的奶！”

为了那两句话，我朋友月子里想起来就哭，而且还跟老公闹，越生气越忧伤，奶越来越少。还经常钻牛角尖，老公一开始觉得她不可理喻，可后来一查才知道自己老婆有可能是产后抑郁了，非常内疚和自责，从此不再计较我朋友的那些无理行为。慢慢地朋友也就走出来了。

所以，产后抑郁这个事儿，首先得自己善于调节，有强大的内心，但也离不开家人的理解和支持。

愿每个妈妈都能被温柔以待，少一些抑郁，多几分快乐！

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