吐司是早餐中最常见的食材，做起来既方便有快速，适合上班族哦！不要因为赶时间就不吃早餐，为自己准备一份元气满满的早餐，一天的工作呢也会元气满满哦！
食材明细
紫甘蓝10克
黄瓜1根
土司 100克
鸡蛋2个
香肠1根
杏仁10克
香蕉1根
酸奶1杯
鸡蛋卷 2根
玉米糊 1碗
做法步骤
1
准备好原材料土司、香肠、黄瓜、鸡蛋、紫甘蓝量不会用这么多哦
2
紫甘蓝切丝黄瓜和香肠切成片状
3
不粘锅放入底油打入鸡蛋煎至两面金黄色
4
煎好的鸡蛋好香噢
5
香肠摆在土司上面
6
放上紫甘蓝再放煎鸡蛋、紫甘蓝、黄瓜片最后盖上另一片土司
7
做好的土司三明治在中间一切为二
8
香蕉切片交叉摆出
9
土司三明治摆入盘中杏仁摆出花朵形状紫甘蓝做花茎香蕉做根蒂
10
好有营养的早餐
11
早餐吃好一天拥有好心情
12
正能量的早餐棒棒滴
小窍门
早餐是能量加油站，一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！
（来源：美食天下)
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